söndag 23 februari 2014

Ettor - jobbigt på riktigt

Idag stod det intervaller a 1 minut på schemat på en intensitet kring 50% över tröskel med 2 minuter vila mellan intervallerna. I instruktionerna till passet står det att man ska klara av minst 10 st på 40% över tröskel, i annat fall är man en vekling (det kanske inte står exakt så utan att det handlar om vilja vilket innebär samma sak)

Jag satsade därför på att klara 10 st på minst 450 watt för att ha marginal till verklingstämpeln. Utfallet blev följande:

455, 458, 456, 463, 456, 463, 454, 450, 454, 460

Sammanfattningsvis var detta jättejobbigt.

6 kommentarer:

  1. Att trycka så många ettor med så bra kraft tyder inte på någon vekling. Hade du helvila på dina 2 minuters vila för att mäkta med detta?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Nära på totalvila - ca 100 watt.

      Radera
  2. Jag brukar bestämma mig för en viss watt och sen köra så många det bara går, garanterar illamående..... Men ännu värre är nästan att köra 5 st med maxinsats på varje!

    SvaraRadera
    Svar
    1. 10 var rätta nära mitt max igår. Hade om jag varit riktigt motiverad kanske mäktat med 1 eller 2 till men det gick riktigt segt på sista.

      5 på max låter ju minst sagt jobbigt...

      Radera
  3. Maxningarna är hemska, som tur är görs dom bara under tävlingssäsongen...

    SvaraRadera
  4. Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.

    SvaraRadera