Medans mina klubbkamrater varit på träningsläger på Mallorca och cyklat på mycket fina vägar har jag på grund av min knäskada fått vara hemma och rehabtränat.
Rehabträningen innebär styrketräning 2-3 gånger i veckan plus att jag fått börja utmana knäet på motionscykeln. En stor fördel när det gäller rehabträningen är att det finns ett gym i samma hus som jag arbetar. Det är ett helt nyöppnat gym i Fitness 24/7 regi och det funkar bra för det jag behöver det till.
Går körde vi dessutom ett spinningpass för kontoret med pyramidintervaller enligt följande schema: 5 min, 3 min, 1,5 min, 30 sek, 30 sek, 1,5 min, 3 min, 5 min. Jag kunde köra på så bra jag orkade och glädjande är att knäet inte sätter begränsningen i intervallerna. Mindre glädjande är att den obefintliga formen sätter desto mer gränser...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4T7VoXSj4-rnfE2z9kRr2C6tuESRAj9gq-aYI0_nRo9UerCLwB2SeYp5e-hMQrNvqc_ToD68xBqUifvpmuMByDps6QFkHCR9I2-D0iqqnAadRZKsxoCtpJKy3V8vUPQa3kW4diRpivJfm/s320/Mallorca.jpg) |
Vad är detta jämfört med träning på 24/7 |