tisdag 30 april 2013

Perfekta cykeln för cykelvasan

Jag har nu beställt en ny MTB. Jag hoppas att det är den perfekta cykeln för cykelvasan (kanske lite sökordsoptimering i rubriken...)

Efter mycket funderande fram och tillbaka bestämde jag mig för att köpa en Canyon Grand Canyon AL 8.9. Jag var påväg att ångra mig när jag såg att den svarta varianten var slut för i år men bestämde mig ändå för att lägga en beställning, det blev en vit med blåa inslag.

Då den fanns i lager så bör den vara på plats här hemma om ungefär en vecka.


söndag 28 april 2013

Träningstävling 22 maj - Ronde van Vännäs

22 maj kör vi en enklare träningstävling i utkanten av Vännäs. Det blir 3 st varv på en bana som möter 9,8 km per varv. För att få lite känsla av vårklassiker innehåller banan ca 1,8 km grusväg per varv.

Alla som vill få ett bra träningspass är välkomna att köra och banan fungerar för såväl racer som mtb. Det är gratis att delta.

Vi samlas vid vattenverket i Vännäs och starten går 19.00

Samlingsplats


Bansträckning

Gemensam träning

Idag har jag och junior kört vårt första gemensamma träningspass. Jag på mtb och junior i cykelvagnen bakom.

Junior tyckte bitvis det var jättekul och bitvis mindre kul. Guppig grusväg var ingen favorit och nedförsbackar var inte heller någon höjdare då fartvinden gjorde att det började rinna ur ögonen. Nästa gång får vi köra med glasögon.

Vi körde i knappt 40 minuter och sedan åkte vi hem till fruns svärföräldrar och hälsade på. Där var även storkusinen och hans mamma och när de åkte hem erbjöd de sig att ta hand om junior ett tag vilket gjorde att jag kunde köra en extra sväng.

Det blev en sväng till på ca 45 minuter.

Detta var andra lugna passet efter Mallorca och snart är det tag för lite fart igen.


onsdag 24 april 2013

Mallorca 2013 - sammanfattning

Då var man tillbaka i verkligheten efter tiden på Mallorca. Även om tiden på Mallorca var riktigt bra så var det skönt att komma hem och träffa fru och son.

Vad kan då sägas om dagarna på Mallorca. Jo att det blev en lyckad resa med mycket bra träning. Upplägget för mig blev att som proffsen dela upp lägret i två block: 4 dagars träning och sedan en vilodag och efter det 4 ytterligare träningsdagar.

Att ta en vilodag efter halva resan var helt rätt och jag kände mig piggare och fräschare på passen under andra träningsblocket än under det första.

Något som varit mycket positivt är att kroppen hållit bra och jag i stort sett inte haft några problem alls förutom en del rumpsmärta och att jag fick träningsvärk i framsida lår efter första dagarnas pass. Alltså en väsentlig förbättring mot tidigare då jag haft en hel del problem med knäna. Slutsatsen är att skoinläggen jag har gör susen och att jag är starkare i musklerna runt knäet än tidigare. Dessutom är jag övertygad om att vilodagen även den bidrog till avsaknaden av besvär.

Här kommer lite siffror från resan:

Cyklade km: 1007
Antal höjdmeter: 9285
Träningstid: 36h 20 minuter
Antal förbrända kcal: 29 646
Antal mackor med nutella till frukost: 2 per dag
Antal dagar med inslag av pizza till middag: 9

måndag 22 april 2013

Mallorca 2013 dag 9 - En velodrom och ett berg

Sista cykeldagen är avklarad och cyklarna är återlämnade till uthyraren.

Dagens runda började med att vi cyklade till Sineu där vi letade oss till utomhusvelodromen som finns där. Vi passade även på att prova velodromen men det blev bara ett varv då bror var rädd att vi skulle på skäll av mannen i caféet bredvid om vi körde mer. Det enda varvet gav dock mersmak och jag tror det kan vara riktigt kul att köra velodromcykling på riktigt. Det kanske får bli en tur till Falun i vinter.

Efter velodromen cyklade vi söderut och hamnade i Randa där det finns ett kloster uppe på ett berg. Hit har pilgrimer kommit sedan så tidigt som 1275 men nu tycktes det mest vara cyklister som var på väg till klostret. Vi cyklade upp och funderade ett tag på om vi skulle gå i kloster eller inte men bestämde oss för inte och cyklade då ner igen.

Istället cyklade vi vidare mot Montuiri där vi efter att ha letat ett tag hittade en restaurang där vi åt resans andra lunchpizza (den första åt vi igår).

När vi åkte iväg efter lunchen kom den lite lätt regnstänk men det upphörde rätt snabbt vilket innebär att vi klarat oss från regn hela veckan med undantag av lite dugg under sammanlagt kanske 15-20 minuter. Det känns bra särskilt med tanke på hur prognosen ser ut för kommande vecka.

Vägen hem från Montuiri gick via Sant Joan, Petra och Santa Margalida.

Dagens tur blev drygt 11 mil och några kilometer innan vi var vid hotellet passerade jag 100 cyklade mil under resan.

Nu är det bara en lång hemresa kvar innan jag är hemma och får träffa familjen vilket jag ser fram emot.

Velodromen - jag vågade mig upp till den övre linjen


Kommentarer överflödiga


En backe börjar


På toppen av backen


Gå i kloster?

söndag 21 april 2013

Mallorca 2013 dag 8 - Formentor och spända vader

Tänka sig, vi har cyklat även idag. Det blev en sväng ut till fyren på Cap de Formentor och sedan en extrasväng mot Campanet, Selva, Binissalem och sedan hem via tyskvägen och Sa Pobla. Varför just den vägen kallas tyskvägen kan man fundera på för alla vägar här är fulla av tyska cyklister

Vi tryckte på rätt bra under den där extrasvängen och dessutom blåste det riktigt rejäl motvind sista timmen så det blev att spänna vaderna rejält.

Utsikten ute på halvön Formentor är minst sagt spektakulär vilket kanske syns på bilderna nedan.

I övrigt kan det sägas att vi besökte två väldigt olika typer av caféer idag, ett fullt med turister ute på fyren och ett med lokala spanska gubbar med sjukt hesa röster i Binissalem. Båda hade sin charm och gott kaffe även om priserna skiljde sig åt en del.

Resans första get

Plötsligt fick jag tunnelseende!

Utsikt

Snart framme vid fyren

Farbror framför fyr

Inne i en fyr

Bror tyckte kaffet var gott men dyrt

Utsikt från fyr

Gubbe framför utsikt

Mer utsikt

Klippa i vatten

Farbror framför utsikt igen

Café med hesa gubbar


GPS-spår

lördag 20 april 2013

Mallorca 2013 dag 7 - kyla, tävling mm

I morse när vi tittade ut genom fönstret efter att vi vaknat såg vi att det tyvärr var mulet och när vi öppnade balkongdörren kände vi även att temperaturen var lägre än vad den varit tidigare. Under tiden vi åt frukost så började det dessutom regna vilket gjorde att vi sköt fram vår avförd för att vänta ut regnet.

Efter att vi väntat ca en halvtimme så slutade det regna och vi styrde kosan mot Manacor. Då vi kört berg hel dagen igår tänkte vi cykla en plattare runda idag men istället för berg så fick vi motvind stora delar av dagen, det sägs dock att man blir stark av motvind.

När vi närmade oss Rafael Nadals fördelsort, Manacor, var vädret allt annat än angenämt. Det var 14 grader, blåste satan och dessutom duggregnade det. Vi bestämde oss för att äta lunch på detta ställe med förhoppningen att vädret skulle bli bättre under lunchrasten. Någon restaurang hittade vi dock inte så enkelt utan det krävdes att bror frågade på en supermarket och vi blev då hänvisade till en "big restaurant" i närheten. När vi kom dit visade det sig att den verkligen var big, det var en asiatisk restaurang av sällan skådat slag men uppskattningsvis 500 platser. Antalet gäster var dock få. Ett tag var det bara vi två (förutom all personal) på denna gigantiska restaurang.

Efter att vi ätit så hade det faktiskt slutat regna men blåsten och kylan hade inte försvunnit så det var bara att bita i det sura äpplet och cykla vidare och vi kände oss nästan som hemma då vi är vana att cykla i denna typ av väder.

Vi cyklade nu ut mot östkusten och sedan in mot Felanitx, Porrers och Montuiri. Vi hade nu återigen fått upp värmen då solen faktiskt tittat fram några gånger plus att ett antal backar hjälpt till.

I Montuiri stannade vi för att ta en kopp kaffe på det första café vi hittade. Detta var så långt ifrån turistfällan man kan komma. Cafét var fullt av inhemska gubbar och priserna var extremt låga, dessutom smakade kaffet bra.

Efter kaffet cyklade vi mot Sineu och en bit på väg mötte vi plötsligt ett antal motorcykelpoliser som vinkade åt oss att stanna och flytta på oss. Några sekunder senare förstod vi varför då det susade förbi en stor cykelklunga i hög fart följt av en karavan med följebilar. Efter mycket altavistande har jag kommit fram till att det var en tävling vid namn Memorial Josep Nicolau som tycks vara en lokal elittävling.

När vi passerat Sineu körde vi hem via Muro. I Muro blev jag förövrigt mer eller mindre rånad då jag fick betala lika mycket för min 33 cl cola som bror betalade för sin cola på 50 cl.

Sammanfattningsvis blev det 13 mil i rätt bra tempo och  en ganska trevlig tur trots att fanns lite mer att önska kring vädret särskilt i början av turen.

Moln

Inte helt fullsatt

Långt från turistfälla

Olokal gubbe

Tävling

Dagens runda

fredag 19 april 2013

Mallorca 2013 dag 6 - Sa Calobra och norrlänningar

Idag har vi varit till Sa Calobra och ätit lunch. Det ska dock sägas att vi inte åkte dit just för lunchen vilket var tur då den inte går till historien som någon kulinarisk höjdare. Vi åkte snarare dit för att få cykla i den berömda backen. Vägen ner till byn vid vattnet byggdes på 30-talet och då hade byn enligt uppgift bara ca 20 invånare. Man kan fundera på hur den samhällsekonomiska kalkylen såg ut när man beslutade att bygga denna väg som måste ha varit allt annat än enkel och billig att bygga.

Vår tur dit gick via Sa Pobla, Campanet och Selva. Efter Selva börja den riktiga klättringen upp i bergen med en backe som är 8 km och har en snittlutning på ca 5%. Om vi sett många cyklister tidigare i veckan var det ingenting mot hur det såg ut i denna backe upp till Coll de sa Batalla som toppen heter. Vi cyklade om minst 70 cyklister på vägen upp och vid fiken som ligger på toppen var det helt smockat med cyklister och även vi tog ett stopp.

Sedan cyklade vi vidare mot Sa Calobra och på vägen ner lyckades jag få resans första och förhoppningsvis enda punktering.

Efter den mindre goda lunchen som dock innehöll trevlig utsikt började vi klättringen uppåt. I backen slog vi följe med en trevlig kille från IKSU Multisport, Jonas, som var där tillsammans med bland annat några från Team Norrbotten och Nybyns IK. Det visade sig att Jonas flickvän, som förövrigt också var med på resan och körde i backen, är arbetskamrat till Snyggklas och hon hade hört talas om oss. Vad hon hört framgick dock inte...

Efter genomfört klättring cyklade vi tillbaka via Pollenca och där blev det ett stopp på brors favoritbutik Lidl för lite inköp. Jag köpte en påse M&M:s som jag snart tryckt i mig.

Bror äter våfflor

Dagens första berg

Några fler än vi var ute och cyklade idag

Sten

Resans första punktering

Varför har man byggt en väg här?

Sa Calobra från ovan

Gubbe i Calobran

Dagens lunchutsikt nr 1
Dagens lunchutsikt nr 2

Oj vilken lång backe det verkar vara

Rätt häftig väg


Snyggklas arbetskamrat Marie

Brors favoritaffär
Dagens runda

torsdag 18 april 2013

Mallorca 2013 dag 5 - vila

Idag var det dags för en vilodag för mig. Bror håller dock inte på med sådant så han åkte ut på en cykeltur på förmiddagen följt av en långpromenad vilket gjorde att jag i huvudsak fått leka själv idag.

Det jag gjort är egentligen så lite som möjligt, jag har legat i sängen med benen i högläge, tagit en lugn promenad, läst lite, ätit glass osv. En rätt slapp och skön dag även om den avslutats med ett par timmars jobb i kväll.

I morgon är det upp i sadeln igen och det blir en tur bort till Sa Calobra så då lär det svida på bra i benen.

På väg ut på promenad

Stranden där jag var i 30 sek

Ben i högläge

Glass

onsdag 17 april 2013

Mallorca 2013 dag 4 - rull och blodvite

Efter tre rätt rejäla pass de senaste dagarna blev det i dag något kortare och lugnare. Vi körde en sväng inåt ön och höll oss borta från bergen.

Efter ca 4 mil var vi framme i Petra där vi tog en lunch på torget som som vanligt var befolkat av en hel hög med cyklister. I Petra passade jag även på att besöka Rapha-shopen som finns där och var sugen på en cykelkeps. Tyvärr fanns ej rätt kompilation av färg och storlek så inköpet uteblev.

Efter lunch cyklade vi tillbaka mot Alcudia och med ca en kilometer kvar stannade vi vid en större supermarket för diverse inköp. Jag köpte bland annat ett antal rakhyvlar då min medhavda hyvel tyvärr gått sönder på resan från Vännäs till Mallorca. De införskaffade rakhyvlarna höll ingen vidare kvalité visade det sig vilket gjorde att det uppstod blodvite både i ansikte och på ben. Vi får se hur den kraftiga blodförlusten påverkar resten av cyklingen på resan.

I vilket fall blir det vilodag för mig då jag vet med mig att vila efter 18,5 timmars cykling på fyra dagar ger mer för min kropp och form än vad ytterligare träning gör.