tisdag 29 april 2014

Säsongspremiär för VCK-träning

Idag var det säsongspremiär för klubbens gemensamma träningar på landsvägen. Tyvärr kunde jag inte vara med då förkylningen som jag skrev om igår satte stopp för träning även idag.

Jag åkte dock ner till samlingen och tog lite bilder på deltagarna som var fem till antalet.










måndag 28 april 2014

Halsont

Jag har varit småhostig ett tag men inte värre än att de varit något irriterande. Nu har det dock utvecklat sig från lite hosta till rejält ont i halsen, svullna lyftkörtlar och huvudvärk. Lång ifrån optimalt med andra ord.

Nu hoppas jag att lite KanJang kombinerat med godis och sömn ska göra susen. Om inte så kommer jag måsta utebli från cykelklubbens säsongspremiär.

söndag 27 april 2014

Annorlunda träning och ett kort pass med ok watt.

I stort sett hela dagen har tillbringats utomhus i fantastiskt vårväder där jag sysselsatt mig med rejält trädgårdsarbete. Vi jobbat med att kratta och köra bort löv och kvistar i ungefär 5 timmar så det finns risk för att det kommer kännas både här och där i morgon då kroppen är ovan med rejält kroppsarbete.

Efter middagen gav jag mig ut ett kort cykelpass. Då jag bara hade ca 45 minuter att tillgå så fick det bli hårt istället för långt. Jag körde 3 st 4 min intervaller i den beryktade backen Pengsjölia.

Wattsiffrorna var helt ok med tanke på gårdagens ganska hårda pass och dagens heldag med kroppsarbete. Första intervallen körde jag på 380 watt vilket var lite väl offensivt så jag sänkte insatsen något till de andra två och avverkade de på 368 watt.

lördag 26 april 2014

10 mil med bra fart

I torsdags la jag ut en blänkare på VCK:s facebooksida för att stämma av intresset för en cykeltur in till Umeå via Hössjö för fika.

Bror och Helmersson nappade på det hela. Vidare undrade Klas om vi kunde köra via Överboda in  till stan istället då han och en kamrat skulle cykla från Umeå till Vännäs och tillbaka igen och att vi på så vis kunde köra halva rundan tillsammans.

Självklart kunde vi det men jag kände att det kanske skulle bli lite kort innan fikat och tänkte att det även kunde vara läge att köra lite längre för att få ihop 3 timmar så jag frågade bror om han ville köra en liten sväng innan den planerade gemensamma avgången. Självklart var han med på det då han sällan bangar för cykling.

Vi cyklade iväg strax innan kl 9 och körde drygt 30 minuter. Sedan svängde vi förbi hemma hos bror då han hade tjall med sitt pulsband. Tyvärr lyckades han inte få till det hela utan det enda det gav var att vi var drygt 5 minuter sena till den planerade samlingen vid Gulf.

Då stod Helmersson som väntat men även Lundin trots att han meddelat att han inte kunde köra idag. Han sa att han skulle hänga på en bit då han hade en tid att passa.

Vi rullade iväg och snart mötte vi Klas och hans kamrat Fredrik som sedan cyklade vidare med oss. Klas såg ännu snabbare ut än vanligt då han dagen till ära körde på mina gamla Zipp-hjul.

Snabb
Det rullade på rätt bra och vi höll en ganska god fart hela vägen till stan där vi svängde in på Mekka för en fika.

Lundin som skulle köra lite kortare var fortfarande med och han hann även med en snabb kaffe innan han rullade hemåt. Även Klas och Fredrik tog en fika med oss vilket var trevligt.

Efter fikat var det alltså jag, Tomas och Helmersson kvar och vi körde hemåt via Röbäck och Hössjö.

Jag vet inte riktigt vad som gjorde det men på vägen hem så drogs intensiteten upp ganska rejält och jag och bror växeldrog i ett rätt högt tempo hela vägen hem.

Om man räknar bort biten genom stan så hade jag en snittwatt på vägen hem på 275 watt vilket är rätt högt för att vara mig, särskilt med tanke på att vi hade kört nästan 6 mil innan. Sammanfattningsvis blev det en riktigt bra tur och en rejäl genomkörare vilket aldrig är fel.

Bror var som vanligt grymt stark
Efter hemkomst blev det en snabb dusch och sedan begav jag mig till mor och far där fru och barn varit på lunch. Även jag fick lunch när jag kom dit vilket var välbehövligt.

onsdag 23 april 2014

Ett paket med forta finhjul

Vid lunch idag plingade det till i telefonen och jag fick ett sms av posten som meddelade att jag hade ett paket som väntade på mig på det lokala utlämningsstället.

På väg hem från jobbet hämtade jag paketet som kom från cykelcity och innehöll ett par nya hjul från Zipp


Jag packade upp hjulen och monterade kassett samt däck. Sonen tyckte hjulen såg fina ut och var mycket behjälplig vid monteringen.



Efter montering av kassett och däck monterade jag hjulen på cykeln och tog ut den på en kort testtur. Jag hann endast med en tur på ca 30 minuter där jag dels rullade runt lite men även körde lite hårdare ett tag. Det blev ca 15 minuter kring 300 watt.

30 minuter är för kort tid för att dra några slutsatser men det kändes bra på den korta testrundan och om inte annat så ser de i varje fall riktigt snabba ut.





måndag 21 april 2014

Påsk i stugan och väggen på vägen hem

Påsken har tillbringats i stugan och det har varit minst sagt trevligt. Vi har hunnit med en hel del så som att äta påskägg, leka på altanen och i sandlådan, spelat sällskapsspel och bjudit familj och vänner på lunch respektive fika.

Dessutom har vi hunnit med en utflykt till Övik och släktmiddag på hotellet i Vännäs.






Tyvärr så tog påsken slut och det var dags för hemfärd idag sent på eftermiddagen. Familjen tog bilen och jag tog cykeln.

Planen var att köra minst 3 timmar så jag var tvungen att köra en lite längre väg hem än vanligt. Jag kände direkt att gårdagens pass med 2 omgångar a 12 st 30 sek spurter med 15 sek vila mellan varje spurt gjort kaos med benen.

Jag försökte ändå hålla hyfsad fart och första biten var vinden dessutom gynnsam men efter ett par mil var det slut på medvind och det blev kant eller motvind resten av resan.

Jag förstod att det skulle bli jobbigt med tanke på de mosiga benen så efter knappt 1,5 timmar drack jag upp en burk med energidryck och en halvtimme senare åt jag upp den twix jag hade med mig. Tyvärr så piggnade inte benen till utan de blev bara tröttare och tröttare.

Sista 40 minuterna fick jag anstränga mig rejält för att totalsnittet skulle landa över 30 km/h vilket jag lyckades med precis.

Efter 90,4 km var jag hemma och rejält mör, så mör att jag var tvungen att lägga mig på hallgolvet ett tag innan jag halsade en halvliter cola och sedan gick i duschen.

Nu någon timme senare efter mat och lite vila har jag dock piggnat till.

lördag 19 april 2014

Cykling naturell och monsterportioner.

Det var ett gäng cyklister från Vännäs som skulle ut på en cykeltur idag. De var så vänliga att de körde via Nordmaling så att jag som tillbringar påskhelgen i stugan utanför Nordmaling kunde haka på delar av rundan vilket var trevligt.

Något som inte var lika trevligt var att jag när jag skulle klä på mig cykelkläderna upptäckte att jag lyckats glömma cykelbyxorna på jobbet efter torsdagens lunchpass. Det blev alltså cykling naturell idag...

Nu cyklade jag inte helt naken på underkroppen då jag hade ett par långa tights att tillgå men jag fick alltså köra utan stoppning i baken. Det gick relativt bra men helt bekvämt var det inte och jag skulle inte vilja göra som en av deltagarna på Mallorcaresan (Tellné) gör och jämt köra utan vadderade byxor. Det tror jag skulle kunna ta en ända med förskräckelse...

Bekymrad skäggig gubbe utan stoppning i baken.
Från Nordmaling cyklade vi till Bjurholm där det var planerat lunchstopp. Vi stannade på pizzeria Michelangelo som erbjöd minst sagt rejält tilltagna portioner. Jag beställde en rullkebab som var minst lika stor som Karl-Alfreds underarmar. Även pizzorna var minst sagt stora.


Ytterligare en intressant detalj med denna pizzeria var att de hade ett rätt bra utbud av bakverk så nu har även utbudet av potentiella fikaställen utökats vilket är bra.

Efter maten styrde vi kosan mot Vännäs och väl där hade jag fått ihop ca 8 mil, de övriga ca 12,5. Då jag skulle på middag med Johannas släkt på hotellet i Vännäs cyklade jag inte vidare tillbaka till mot stugan utan istället svängde jag av hemma, tog på mig ett par cykelbyxor, gick ut igen och körde två mil till så att jag passerade 10 cyklade mil för dagen.

onsdag 16 april 2014

Ny cykel beställd - Canyon Ultimate CF SLX 7.0 di2

Nu har jag beställt ny cykel. Det blev återigen en Canyon vilket var ett enkelt val då jag varit mycket nöjd med mina tidigare Canyoncyklar.

Det var dock inte lika självklart vilken modell av Canyon det skulle bli då de har flera fina ramar. Jag bestämde mig dock tillslut för en Ultimate CF SLX då den fått fantastiska recensioner och sägs vara lätt, styv och komfortabel. Dessutom ska den enligt uppgift vara väldigt allsidig och passa för all typ av cykling. Sedan är det ju alltid trevligt att köpa det som säga vara "toppmodellen".

Nästa val var att bestämma vilken utrustningsnivå jag skulle ha. Jag var sugen på en variant med elektriska växlar då det känns som framtiden och många uttalat sig mycket positivt om elektroniska växlar så som exempelvis min bror.

Då jag inte är någon campa-kille så stod då valet mellan modellen 7.0 di2 med ultegra eller en 9.0 TEAM Kat med dura ace.

Valet föll på ultegramodellen:


Det som avgjorde var helt enkelt priset. Dura ace modellen är nästan dubbelt så dyr. Då får man iofs också klart bättre hjul men även om jag köper ett par riktigt forta finhjul till cykeln jag beställt så kommer totala priser vara väsentligt mycket lägre vilket gör att kostnaden för att ha några hundra gram lättare komponenter blir orimligt hög. Skillnaden i funktionen mellan de två grupperna sägs vara försumbar.

Enda problemet med beställningen är att leveranstiden är ca 8 veckor vilket är långt ifrån optimal. Jag kommer dock chansa på att den gamla cykeln håller ihop ett tag till men får se till att hålla ordentlig koll på skadan efter varje pass.

tisdag 15 april 2014

Trasig cykel

Efter en olycklig incident på Mallorca så uppstod det en skada på ramen på min cykel.


Jag hade förhoppningen att skadan endast var kosmetisk men efter att ha skickat bilder till Canyon har jag fått svaret att skadan är allvarligare än så.

Jag har haft kontakt med försäkringsbolaget och verkar få hyfsad ersättning så nu blir det att beställa ny cykel. Leveranstiden är dock rätt lång så vi får se om jag vågar köra på nuvarande cykel eller om det blir MTB för hela slanten närmaste tiden.

måndag 14 april 2014

Racerpremiär och årsmöte

I helgen var det premiär för racercykling på svenska vägar för min del. Det blev två korta pass där kroppen kändes skit då jag har en lättare förkylning. Därför blev passen både korta och lugna.

Vädret var dock riktigt bra för att vara denna tid på året även om det blåste på rätt bra på lördagen.


På söndag kväll var det årsmöte för cykelklubben och jag fick förtroendet att fortsätta som ordförande och vi fastställde en aktivitetsplan som borgar för ett trevligt cykelår för medlemmarna i Vännäs CK.

Mötet avslutades med att jag och bror fick blommor och ett påskägg med cykeltema som tack för jobbet med klubbens Mallorcaresa vilket var en mycket trevlig gest. Jag ska dock inte ta på mig allt för stor del av äran då det är bror som gjort det stora hästjobbet med administrationen och jag mest planerat lite cykelrutter på plats på ön.

tisdag 8 april 2014

Mallorca dag 7 - krasch i bergen!

Sista cykelpasset för årets reda är nu avklarat. Det blev en minst sagt händelserik runda.

Vi var 8 cyklister som rullade iväg upp mot bergen. Vi körde upp via militärbacken, vidare mot Calvia, Capella och Puigpunyent för att sedan luncha i Esporles.

Mina ben var ganska slitna men jag försökte ändå hålla ok tempo i backarna. I militärbacken körde vi på hyfsat och jag lyckades spurta ner bergakungen Jonas. Problemet var dock att vi tydligen inte var uppe vid toppen när jag la in min spurt vilket gjorde att jag brände mitt enda krut vid fel tillfälle...

Resten av dagen var jag mer eller mindre chanslös mot Jonas i backarna även om jag försökte utmana några gånger. Jag lyckades dock hålla de övriga bakom mig i samtliga backar även om både Mats och Johan var riktigt starka idag.

Bergakungen

Efter lunchen i Esporles, där vi förövrigt fick vågen av cyklisterna från Gimonäs, cyklade vi via kustvägen tillbaka mot Andraxt.

Bror som tagit det rätt lugnt på förmiddagen gillar att köra fort på denna väg och han satte av i rejäl fart och grillade både mig och Jonas rejält.

Jag är rätt dålig på att köra utför så efter ett tag slog jag av då jag var för trött för att orka täppa igen de små luckorna som uppstår efter varje utförskörning. Det gjorde att jag låg kanske 100 meter bakom och precis när jag kommer runt en kurva ser jag Tomas ligga vid sidan av vägen.

Han hade kört lite för fort i en sväng och missbedömt den varpå han låste hjulen och valde mellan att gå omkull på asfalten eller köra av vägen. Han valde att köra av vägen och körde in i en sten som stod i ytterkant av kurvan och åkte sedan över styret ut på en gräs/grusyta vid sidan av vägen.

Precis när jag stannat tog han sig upp på fötter och jag frågade hur det var med honom varpå han svarade: "Med mig är det bra, frågan är hur det gått med cykeln"

Svaret på den frågan var att det gått ganska bra med cykeln då det bara blev en punktering och ett skevt framhjul.

Svaret på min fråga var att även det verkar ha gått ganska bra med honom då han som det ser ut klarat sig med en mörbultad axel och en del mindre sår. Han lär dock vara rejält stel och öm i några dagar kan jag säga vis av erfarenhet.

Nykraschad cyklist inspekterar cykeln
Efter att vi lagat punkteringen kunde vi köra vidare och vi tog oss bort till Calvia. Därifrån körde Tomas ned mot kusten för att ta den vägen hem då det var mindre trevligt med ytterliga utförskörningar med skevt framhjul.

Vi övriga cyklade tillbaka upp via baksidan av Miltiärbacken och sedan hem via kusten.

MTB-Mats var stark idag.
Efter hemkomst så kollade jag till bror och han verkade fortsatt vara ok. Sedan gick jag och Mats ner på stranden för att möta grabbarna som varit och lämnat igen sina hyrcyklar för att ta en öl tillsammans med dem.


Nu blir det sängen för att i morgon åka hem till kylan i Sverige. Jag ser inte fram emot kylan men jag ser fram emot att komma hem till familjen.

söndag 6 april 2014

Mallorca dag 6 - pizza i Petra

Idag var vi 6 cyklister som samlades utanför hotellet vid 9-tiden för gemensam cykeltur. Planen var att cykla till Petra via en liten omväg för att fika/äta vid torget där.

Tanken var dessutom att vi skulle försöka tajma ankomsten till Petra med Jonas och Micke som också skulle dit men köra lite lugnare och kortare väg.

Det rullade på bra och vi körde veckans längsta avsnitt utan stopp då vi stannade för första gången efter drygt 40 km pga av en liten felnavigering. Vid det stoppet bestämde sig Christer L för att vända hemåt då han var ganska nöjd för dagen. Han tänkte köra kortaste vägen hem men vi fick sedan höra att han av misstag kört en omväg på ca 3 mil så det blev ett ganska långt pass även för honom.



Efter har kört på riktigt fina vägen hela dagen kom vi fram till Petra och tajmingen var nästintill perfekt då Jonas och Micke dök upp ca 5  minuter efter oss.




I Petra blev det ett rejält stopp och en rejält lunch bestående av pizza, cola och kaffe vilket var både trevligt och gott.

Efter lunchen fortsatte det på trevliga vägar i grymt väder. Den stadiga lunchen gjorde dock att min mage hamnade lite i olag då den ännu inte är riktigt återställd efter den åkomma jag hade i mitten av veckan. Efter ett toabesök och lite fortsatt cyklande återhämtade den sig dock och på slutet var det inga problem.



Första 2/3 av rundan hade jag och bror dragit ganska precis hälften var men bror som alltid tycker han har så låg puls när han ligger bakom när det inte är backar (även om han idag sa att han fick upp pulsen när han låg bakom i kantvinden) fick dra sista 1/3 då jag tänkte att han skulle få komma åt träningseffekten (och jag dessutom behövde någon mils återhämtning för magen). :-)

Träningseffekten var dock trots detta tydligen inte tillräckligt hög så han smet ut en timme extra efter att vi kommit tillbaka till hotellet.

För oss som inte körde något extra blev det ett pass på 14 mil men endast 700 höjdmeter.

Förövrigt så så körde visst även Micke och Jonas fel på vägen hem så även de som skulle köra kort fick ihop ett rejält pass på 10 mil. Dessutom punkterade Micke så nu är det bara två av nio som klarat sig utan punktering hitintills i veckan. De som klarat sig är de grabbar som äger under 70 kg så det kanske är det som är problemet, vi övriga är för tunga.

I morgon är det sista dagen och då bär det upp i bergen igen.

lördag 5 april 2014

Mallorca dag 5 - tillbaka i matchen

Idag var jag tillbaka på cykeln igen. Jag kände återigen en viss oro för hur det skulle gå. Sist var jag orolig för ifall cykeln skulle hålla ihop, denna gång var jag orolig över ifall kroppen skulle hålla ihop efter feberattacken härom natten. Då cykelturen dessutom skulle gå upp i bergen kändes det lite extra utmanande.

Vi började lugnt genom Palma och sedan efter kusten bort mot Palmanova innan vi svängde av upp mot Calvia och bergen.

Kroppen svarade riktigt bra och jag kände mig precis tvärtom mot vad jag trodde innan, riktigt stark. Den positiva känslan höll dessutom i sig hela dagen trots att jag ätit halvdåligt de senaste två dagarna.



Dagen bjöd på fantastiskt väder och fantastisk cykling. Även fikat och maten var riktigt bra likväl som sällskapet.




Vi cyklade kustvägen bort till Deia där vi åt för cykla hemåt via Valdemossa och en sväng inåt landet.




Efter en mindre bra inledning på redan med cykelproblem och sjukdom kändes det riktigt bra med så lyckad dag som det blev idag. För 2 dygn sedan var jag säker på att det var färdigcyklat för denna resa med kroppen har som sagt återhämtat sig oväntat snabbt.

Nu blir det intressant att se hur den känns i morgon.



Förövrigt så fick vi två punkteringar idag. Båda gångerna var det Christer H som drabbades. Nu är vi alltså uppe i 9 punkteringar vilket är rätt imponerade :-)