Skadad!

Jag har dragit på mig en riktigt klassisk cykelskada. Ett nyckelbensbrott eller som det egentligen heter - klavikelfraktur.

Jag gjorde det dock inte i samband med en cykelkrasch utan på hockeyplan.

Situationen är vida omskriven i lokalpressen...

Informationen i pressen är dock av ytterst tveksam kvalitet. Jag backade definitivt inte in i någon utan var påväg framåt och blev pååkt av en spelare som gjorde en kraftig och mycket ologisk riktningsförändring.

Inte heller innehåller artikeln någon information om att jag faktiskt dömde vidare ett tag med brutet nyckelben. Själv tycker jag det var mycket hårt gjort av mig :-)

Vinst!

I kväll vann jag över mitt svaga psyke och stora lathet. Jag tvingade mig själv att köra ett pass på trainer.

Det blev 4 st 4 min intervaller med lite uppvärming och nervarvning efteråt. Totalt 45 min.

Jag konstaterar för övrigt att man inte är särskilt vacker under dessa träningspass. Iklädd inget annat än ett par tveksamma cykelbyxor, rödsprängd i ansiktet och totalt drypandes av svett visar man sig inte från sin bästa sida...

Dålig disciplin

Nu har jag avverkar veckan första och sista träningspass. Ett löp pass som varade i ca 40 minuter blev det.

Jag har sjukt dålig träningsdisciplin. Jag tränar bra någon vecka för att sedan falla igenom i någon eller några veckor. Jag får ingen kontinuitet i träningen. Tyvärr finns det ju jobb och annat som stör plus ett svagt psyke och en stor portion lathet.

Jag har även väldigt dålig disciplin gällande kosthållningen. Mycket snabbmat, godis, läsk och fika. Risken är stor att jag ser ut som en julgris lagom till i december om jag inte skärper till mig.

Nu blir det gorgonzola fylld lövbiff och en flaska Penfold Tomas Hyland till...

Mallorca igen

Nu är det bestämt. Årets Mallorcaresa går till Palmanova och avresedag blir onsdag 5 maj. Hemresa en vecka senare.

Då är det bara att börja träna så att jag är i form till dess.

Storebror med familj hänger med så jag behöver inte cykla själv denna gång.

Om någon ytterligare är intresserad av att hänga med så är det bara att höra av sig eller boka själva.

Varma fötter

När man cyklar på hösten blir det lätt kallt om fötterna. Här kommer en instruktion om hur man undviker förfrysta tår.

Börja med att ta på en lagom tjock ullstrumpa. Den får inte för tjock så det blir trångt i skon:

Ta sedan på dig dina cykelskor:

Sedan är det dax att ta på dig ett skoöverdrag:

Över skoöverdraget drar du en gammal ullstrumpa med hål i sulan. (kan byta plats med skoöverdraget på förra bilden:

Sedan är det ytterligare ett skoöverdrag som gäller. Denna gång en tjockare variant:

Sista steget: Acceptera att du ser ut som bigfoot.

Nu är det färdigt och detta skall förhoppningsvis fungera en bit under nollan. Räcker inte det så kan du komplettera med elektriska värmare. En förutsättning är att det finns plats i skorna. Annars köper man dem i onödan...

Ett annat alternativ kan vara att köpa vinterskor. Då kan något eller några av stegen ovan hoppas över. Fungerar sannolikt bättre men är betydligt dyrare.

Fort utför

Ungefär såhär brukar det se ut nedför middagsberget på VMR:

Fashion

Här kommer de hett efterfrågade bilderna på mina nya sponsorkläder:

Vätternrundan 2010

Igår kväll skickade jag in en anmälan till Vätternrundan 2010. Nu är det bara att börja träna...

Sörforsrundan is back

Jag smet från jobbet en halvtimme tidigare idag. Jag svidade om till ungefär samma utstyrsel som jag hade i fredags, bortsett ifrån lampor och reflexer. (Förövrigt fick jag höra från min kollega M att jag ser ut som en nörd i dessa kläder).

Sedan gav jag mig iväg på en cykeltur. Jag tog södra sidan älven från kontoret till Sörfors. Helt nylagd asfalt vilket var mycket trevligt. Lite mindre trevligt var den envisa motvinden. I Sörfors tog jag bron över älven och cyklade sedan tillbaka till kontoret. Nu var vinden helt plötsligt trevlig igen.

Förövrigt så har teamkläder från min storsponsor dykt upp. Exklusiva bilder kommer eventuellt att publiceras på bloggen inom kort.

Konstig stämning

Fredagsnöje

Såhär kan man fördriva en fredag:

Först trycker man i sig en rullkebab med osedvanligt mycket vitlöksdressing. Till det dricker man en halvliter läskeblask.

Sedan slösurfar man planlöst en stund.

Efter det får man plötsligt för sig att ta på sig sina vanliga cykelkläder. Utanpå det tar man på sig ytterligare några lager med kläder plus diverse reflexer. Sedan tar man även på sig en hjälm med lampor monterade både bakåt och framåt.

När man tagit på sig denna mycket suspekta utstyrsel så tar man cykeln och cyklar en timme i kylan och mörkret. Mycket uppfriskande. (Risken är dock stor att tårna domnar bort helt.)

Efter genomförd cykeltur tar man en varm dusch och sedan sätter man sig i soffan och äter chips och dricker läsk.

Träning september

8 st hockeymatcher vilket blir ungefär 8*1,5 h träning = 12 h

I övrigt 8 pass på totalt 10 timmar och 52 minuter.

Endast 17 mil cykel utomhus och motsvarande ca 3 mil på motionscykel.