Projekt deffabortisterbuken

Idag börjar projekt deffa bort isterbuken. Målet är att skala bort 4 kg ister innan sista september vilket kommer bli en rejäl utmaning.

Invägningen i morse visade på 85,8 kg och jag hade ett midjemått på 90 cm.

Frun är jättehjälpsam då hon pratar om att baka i kväll...

[Bantarbloggen] Lyckat utfall

I måndags var sista dagen att nå målvikten i viktutmaningen som jag och mina bröder haft. Alla klarade sina mål. Inte illa. Bra jobbat av oss alla helt enkelt!

[Bantarbloggen] Där satt den!

[Bantarbloggen] Första månaden

Nu har jag klarat av den månad som jag skulle inleda viktutmaningen med. Dvs en månad utan sötad dryck, godis och chips. Det har gått bättre än vad jag trodde det skulle göra.

Dryga 5 kilo har jag tappat på en månad vilket får anses vara mycket bra. Upplägget framöver blir ungefär detsamma men med vissa justeringar. Förbud mot sötad dryck gäller fortfarande förutom i samband med träningspass överstigande 1,5 h. Godis och chips är tillåtet max en gång i veckan.

Förövrigt blir nog det något mer mat framgent för att orka träna lite hårdare vilket jag tänkt göra närmaste tiden. Det innebär även att tempot i viktnedgånen kommer sänkas.

[Bantarbloggen] Rapport

Här kommer rapport kring hur det går i utmaningen:

Lillebror:

Startvikt 106,9

Mål: 96 kg

Nuvarande: 103,7

Veckans nedgång 1,2 kg

Total nedgång: 3,2 kg
Kvar att gå ned: 7,7 kg

Storebror
Startvikt: 89,5 kg
Mål: 81 kg
Nuvarande: 87,1 kg
Veckans nedgång: 2,1 kg
Total nedgång: 2,4 kg
Kvar att gå ned: 6,1 kg

Bloggaren:
Startvikt: 86,5 kg
Mål: 78 kg
Nuvarande: 83,3 kg
Veckans nedgång: 1,3 kg
Total nedgång: 3,2 kg
Kvar att gå ned: 5,3 kg

Motionera

Idag har jag för fösta gången rört på kroppen efter att jag drabbades av förkylningen från helvetet. Grymt tungt från början med senare kändes det lite bättre även om kroppen var seg hela tiden.

Förövrigt har storebror gått med i viktutmaningen.

[Bantarbloggen] Viktutmaning

Min nyuppstart med träningen inför sommaren fick ett snabbt avbrott då jag redan efter 3 pass drabbades av förkylningen från helvetet. Skulle tro att det tar rätt många dagar till innan jag kan träna ordentligt igen även om jag precis kommit över ett parti med Rinexin vilket gör att det inte längre känns som bihålorna ska explodera.

I väntan på att träningen kan återupptas så inleder jag nästa del i att komma i form till sommaren - operation viktnedgång.

Nyckelbensbrott, jul och nästan en veckas tröstätande av godis sedan jag blev förkyld har gjort att vågen visade på 86,5 kg i morse.

Målet är att innan maj månads utgång väga max 78 kg.

För att få lite mer krydda till det hela har jag utmanat lillebror. Hans mål är att gå ner 10 kg från en något högre nivå. Det gör att den procentuella nedgången blir ungefär den samma.

I potten ligger 500 kr som utbetalas om någon misslyckas. Utbetalning sker till den som lyckats. Om båda mot förmodan misslyckas går pengarna till Rädda barnen.

Satsningen kommer inledas med en månads totalt förbud mot sötad dryck, godis och chips.

I övrigt är det inga konstigheter eller mirakeldieter som gäller utan jag kör på mitt klassiska knep: att äta lite mindre och bajsa lite mer...

Det var allt från bantarbloggen för tillfället.

Vikttwitter

Jag är för snål för att köpa en twitter-våg så jag lägger upp morgonens resultat manuellt:

83,3 kg

Viktkontroll

Hittade denna pryl på cafe.se


En våg som är kopplad till twitter och som direkt rapporterad din aktuella vikt på internet när du stiger upp då den. Kanske ett sätt att sätta press på sig själv för folk med hög it-mognad men dålig självdiciplin...

Dålig disciplin

Nu har jag avverkar veckan första och sista träningspass. Ett löp pass som varade i ca 40 minuter blev det.

Jag har sjukt dålig träningsdisciplin. Jag tränar bra någon vecka för att sedan falla igenom i någon eller några veckor. Jag får ingen kontinuitet i träningen. Tyvärr finns det ju jobb och annat som stör plus ett svagt psyke och en stor portion lathet.

Jag har även väldigt dålig disciplin gällande kosthållningen. Mycket snabbmat, godis, läsk och fika. Risken är stor att jag ser ut som en julgris lagom till i december om jag inte skärper till mig.

Nu blir det gorgonzola fylld lövbiff och en flaska Penfold Tomas Hyland till...

Normalviktigast?

Svd publicerade häromdagen en artikel som beskriver en Kanadensisk studie kring matvanor. I studien har 4451 friska personer över 18 år skriva ner allt de åt under ett normalt dygn. De som hade någon sjukdom eller gick på någon specialdiet fick inte vara med.

Risken för övervikt och fetma var allra lägst hos dem som åt mellan 290 och 310 gram per dygn och fick mellan 47 och 64 procent av sina kalorier från kolhydrater. Det stämmer väl överens med livsmedelsverkets rekommendationer och det som jag tycker; Ät vad du vill men inte för mycket av något.

Jag har inte läst hela studien och kan därför inte uttala mig om eventuella tveksamheter i metoden eller det vetenskapliga tillvägagångssättet. Intressant är dock att förespråkare för lchf direkt börjar spekulera kring att detta är en del i konspirationen för att få oss att äta kolhydrater. Vidare så söker kostdoktorn.se brister i den vetenskapliga metoden. Som stöd för den riktlinje som de själva förespråkar behövs det dock inga vetenskapliga belägg. Där räcker det med anekdoter och personliga erfarenheter för att visa att det är den rätta metoden. Annica Dahlqvist säger följande i artikeln i Svd: "– Det stämmer inte alls med min erfarenhet. Det kan hända att en del människor klarar att äta så mycket kolhydrater. Men för oss som har problem med övervikt fungerar det inte, vi märker att vi går upp i vikt, säger hon."

Hon uttalar sig alltså för alla överviktiga utifrån sin egen erfarenhet. Inga vetenskapliga belägg här inte.

Dock så börjar kanske Dr Dahlqvist kanske vackla något i sitt kolhydrathat. Hon skriver följande i sin blogg: "Sen kan var och en prova sig fram till vilka andelar av kolhydrater och fett som ger dem bästa hälsa och normalvikt. Vi som äter LCHF har funnit att vi blir friskast och "normalviktigast" av lchf - utan hunger." Hon ger alltså utrymme för att högre intag av kolhydrater än av lchf förespråkar kan få människor att må bra även om även säger följande i Svd artikeln: "– 290 till 310 gram är alldeles galet. Så mycket kolhydrater ökar risken för långsiktig sjukdomsutveckling, till exempel diabetes"

Sub 80

Idag på morgonen vägde jag under 80 kg för första gången på säkert 10 år. Vågen visade på 79,8 kg.

I mellandagarna vägde jag 88,5 kg och var tjockare än någonsin. Jag insåg att det var dax att göra något åt läget och sedan blev jag dessutom utmanad av en fd kollega att tappa minst 10% av kroppsvikten innan midsommar. Målet blev att komma ner till 79,7 kg vilket innebär att jag nu är riktigt nära.

Det jag gjort är, som jag skrivit nedan, att jag struntat i allt vad kakor, bullar, godis och läsk heter på vardagarna (med vissa undantag från och till. På tex Mallorca var intaget av denna typ av föda väldigt hög). Sedan har jag ätit något mindre potioner samt motionerat mera. Svårare än så behöver det inte vara.

Fast det kanske är dumt att ropa hej redan. Jag har ju faktiskt 1 hg kvar till målet.