VMR 2012

På grund av sjukdomar, frakturer, resor mm var det endast 3 lag som stod på startlinjen i årets upplaga av Vännäs Multisport Race. Jag och svågern som båda tappat våra ordinarie lagkamrater teamade ihop och slutade på andra plats ca 4 min efter de som var snabbast.

Vi sprang och cyklade i 3 timmar och 47 minuter i blöt terräng så nu finns det ett behov av tvättande av både kläder och cykel.

Temat för året var höjd och vi avverkade ca 800 höjdmeter under dagen.

Cykelmek

Delar av kvällen har ägnats åt cykelmek då jag bytt däck på mtb:n samt luftat bakbromsen. Så nu är den redo för helgens aktiviteter.

Inför VMR

Vännäs multisportrace 2012 blir en lightvariant av tidigare års tävling då det blir ett ganska litet startfält plus att paddlingen är struken. Det blir alltså lite cykling och lite löpning.

Banan är lagd men inte testkörd och kommer inte heller att testköras. Den är men andra ord en ren skrivbordsprodukt...

Dödsintervaller

Drog av 3 st dödsintervaller à 4 minuter efter kvällens middag och konstaterar att man svettas kopiösa mängder när man cyklar inomhus.

Jag producerade samma mängd watt som sist jag körde 4:or i början av juli. Jag är dock något mindre tjock nu vilket innebär en förbättring i watt/ kg. Alltid något.

Löpning med marinerad lever

Efter att jag vilat i två dagar sedan jag marinerade levern i alkohol så blev det ett träningspass i kväll.

Passet bestod av 5 km löpning som för mig får anses vara ett relativt högt tempo. Känns som relativt tidseffektiv träning.

Riga och CV

Återigen hemma efter en resa till Riga tillsammans med alla trevliga kollegor i regionen. Resan var mycket bra men tyvärr så förstördes projekt deffabortisterbuken då intaget av både mat och alkohol var relativt stort.

Förövrigt så har jag anmält mig till cykelvasan 2013.

Backen upp

Tidigt i förmiddags tog jag mig till Middagsberget och skubbade uppför slalombacken två svängar. Det var jobbigt och i morgon kommer jag att ha träningsvärk.

Nu är jag i Stockholm där jag kommer vara till och med tisdag och på torsdag åker jag till Riga över helgen. Det kommer med andra ord bli ganska lite träning i veckan utan istället en hel del fokus på mat och dryck.

Vi får se hur mycket isterbuken växer på sig i veckan. Blir nog tufft att komma ner till sub 82 innan sista september.

Cykling och lite löpning

Förkylningen börjar efter många om och men ge med sig även om jag fortfarande snorar en hel del.

Det gör att jag tränat några pass senaste tiden och idag blev det 46 km cykel följt av en liten sväng löpning. Alltså det som på triathlonspråk heter brick-pass.

Löpturen blev bara 3 km med det var jobbigt ändå och jag tror att jag tillhör norra Europas 8-10 sämsta löpare.

Vätternrundan 2013

Då var anmälan inskickad och betalningen gjord till Vätternrundan 2013. Det blir ett nytt försök med happymtb sub8-gruppen. Förhoppningsvis är formen betydligt bättre än vad den var 2012.

Det var rätt stort intresse på att komma de i gruppen. 3 minuter tog det innan alla platser var bokade.

Smittebola och bukdeffning

Det har varit lite stiltje här ett tag vilket beror på att jag drabbades av smittebola förra veckan vilken fortfarande sitter i. Inte alls optimalt kan jag säga.

Angående projekt deffa bort isterbuken så flyter det trots smittebolan på helt ok. I morse vägde jag in på 83,3 kg och har tappat 2,5 kg på två veckor.