Kvällsintervaller

På grund av tidsbrist och dåligt väder blev det inomhusträning på monarken idag. Lite planlösa intervaller - 2 st 8 min intervaller på hög intensitet och sedan en 2 min intervall plus 30 sek spurt. Jobbigt och svettigt blev det och jag konstaterar återigen att man svettas osannolika mängder vid inomhuscykling. 

Jag bjuder på dagens pulskurva.

Spurten ledde till en puls på 190

På löpen

Jag har varit ute på första löppasset sedan juli 2011. Det blev 3 km i långsamt tempo med stumma ben.

Nu är det bara att invänta träningsvärken...

Projekt deffabortisterbuken

Idag börjar projekt deffa bort isterbuken. Målet är att skala bort 4 kg ister innan sista september vilket kommer bli en rejäl utmaning.

Invägningen i morse visade på 85,8 kg och jag hade ett midjemått på 90 cm.

Frun är jättehjälpsam då hon pratar om att baka i kväll...

Hetsätning

Hetsäter chips och godis då är vad kroppen behöver för att återhämta sig från dödsförkylningen som eskalerade efter gårdagens cykling.

Btw så börjar projekt deffabortisterbuken i morgon.

Själevadsfjärden runt

I arla morgonstund åkte jag, bror och Johan S till Övik för att köra Själevadsfjärden runt.

Jag hade känt mig småförkyld och hängig i några dagar men hoppades att det skulle kännas bra när jag kom igång. Tyvärr gjorde det inte det utan det kändes istället rätt dåligt. Jag valde därför att kliva av efter 1 av de 3 tänkta varven. Tråkigt men ett korrekt beslut även om jag kunnat pina mig hela vägen runt.

Tyvärr var det bara 9 st som kom till start i den längsta klassen. En av orsakerna var att det enligt min bedömning fanns för många sträckor att välja på - 3, 5, 10 och 15 mil. Till nästa år bör arrangörerna stryka 10 el 15 milaren.

Laddning

Preraceladdning med ett kvalitetsvin från Valpolicella och en påse godis

Cykeltur mitt på blanka vardagen

Idag passade jag på att ta några timmar kompledigt på eftermiddagen och tog mig ut på en cykeltur i solskenet. Värmen från i helgen var dock tyvärr borta.

Jag körde Vännästrampet-rundan men åt andra hållet. Det flöt på riktigt bra de första dryga 5 milen och jag roade mig med lite tempoökningar och ryck i backarna, men med ca 2 mil kvar till Nordmaling blev jag helt plötsligt trött i dödsmotvinden som dykt upp. Jag hade dock en snickers i fickan som gjorde att jag vaknade till (inte när den var i fickan utan efter att jag ätit den).

I Nordmaling blev det ett glamorfika bestående av en cola och ett toskaknyte på Statoil innan jag cyklade vidare. Efter detta energiintag kändes hemresan rätt bra.

Det blev en runda på 12,3 mil med ett rullsnitt på 32,6 km/h.

Kvällen har tillbringats på stugvisning och med efterföljande budgivning. Ska bli intressant att se var detta landar.

Innan dödsmotvinden kom

Glamorfika

Dagen bjöd på fina vyer

Lördagsmys

Direkt efter frukost hoppade jag i cykelkläderna och cyklade in till Umeå där jag stämt träff med snyggklas då skulle ut på en gemensam cykeltur. Vi tog vägen till Tavelsjö och sedan tillbaka via Trehörningen och Flurkmark. För min del blev det ca 10 avverkade mil.

Vi stannade vid ICA i Tavelsjö och köpte lite fika. Tyvärr var minipistagelängderna vi köpte något torra men det kunde vi leva med då vädret var osannolikt bra.

Efter genomförd tur blev det lunch, fika och middag hemma hos Klas med familj (+ ett bonusbarn) tillsammans med J och Junior som åkte bil in från Vännäs.

En riktigt trevlig dag med andra ord.

Skäggiga cykelgubbar

Sol och fina vägar

Stilfull burgarflippning

Ungdomen höll bra fart

Hem från Överklinten

Jag har varit i Överklinten i två dagar med jobbet och passade på att ta cykeln därifrån tillbaka till kontoret. Det blev 67 km i strålande sensommarväder. Ganska så najs skulle man kunna säga.

Kvarnhotellet i Överklinten

Fina vägar

Glad gubbe

Korts

Lila jakttorn

Cykelns nya kläder

Cykeln har fått nya kläder. Jag hade en vit styrlinda liggandes hemma som jag nu klätt cykeln med. Kanske inte så praktiskt men grymt stylish.