Monark

Jag har köpt en begagnad monark viktergomenter som dessutom är lite upphottad i designen.

Det innebär att jag framgent kommer kunna hålla reda på exakt hur dåligt jag utvecklas eftersom jag vid varje pass kommer kunna räkna ut hur få watt jag fått ner i pedalerna. Kadens gånger vikt i krogen = watt

Det tar dock någon vecka innan jag kan börja köra med den då jag beställt ett billigt vevparti och ett par pedaler.

Sedan kommer jag troligen även att montera en sadel.

Ny nivå

Träningen kommer framgent att tas till en helt ny nivå. Mer info kommer...

Skitig solskenshistoria

För tredje lördagen i rad blev den en cykeltur i fint höstväder. Vi trodde att förra lördagen var den sista finvädercyklarturen för året men så blev inte fallet då även denna lördag bjöd på solsken.

Den bjöd dock även på en hel del smuts då det snöat natten mot lördag och ansvariga väghållare varit ute och sandat. Snön hade tinat bort innan vi gav oss iväg men den hade gjort att det var blött på vägen och vätan tillsammans med sanden gjorde att det krävdes en del tvättande av utrustning och gubbar efter genomförd cykeltur.

Bjuder på några bilder:

Trainerpremiär

Höstens trainerpremiär avklarades i kväll. Det blev ett kort och okomplicerat pass bestående av ca 10 min uppvärmning följt av 20 min full fart som avslutades med en spurt på 2 minuter. Det var jobbigt och jättesvettigt och jag lyckades pressa upp pulsen i ansenliga 194 slag i minuten.

Det blir en ny sväng i morgon om allt går som det är tänkt.

VCK goes Mallorca

Bror har gjort ett fantastiskt jobb och letat reda på en resa till Mallorca just innan påsk till ett mycket förmånligt pris. Jag, bror och Titanen kunde inte motstå detta så nu är det bokat och målet måste självklart vara att cykla minst 60 mil på 6 dagar.

Även om priset på resan var mycket förmånligt så är det ändå en risk att det kommer kosta en hel del att åka dit då fikakontot kommer vara rejält.

Korts

Jag har fått svidande kritik efter att jag publicerade en bild från gymet förra veckan. Kritiken har riktat sig mot mina träningsbyxor. Jag publicerar därför en bild som visar att jag sist tränade i shorts.

Nu riskerar jag väl istället att bli kallad vulkanskyddsmannen.

Hösttur

Igår var jag, bror och snyggklas ute på det som troligen var årets sista tur i riktigt bra väder. Solsken och 12 grader i mitten av oktober är inte helt fel. Det blev knappa 1,5 timmar cykling, dvs precis vad mitt svaga knä klarar av.

Jag bjuder på några bilder från turen.

Efter halva rundan var bror tvungen att lätta på klädseln

och Klas på trycket

Starke man

Nu är det bara att invänta träningsvärken...

Äntligen!

Efter att sjukgymnasten gett mig beskedet att min skada inte blir värre av att det gör lite ont undertiden jag cyklar så gav jag mig av på en liten tur idag. Jag har fått förhållningsorder att hålla träningen under 1,5 timmar och idag blev det ett pass på ganska precis timmen. Med på passet följde snyggklas som var mycket stylish i sin nya hjälm.

Själva prestationen var inget att skryta om i fikarummet men det var skönt att äntligen komma ut på en runda.

Jag har hjälmen mycket högt i pannan

Mer ordning på Klas

Styrka

Nu har jag varit till sjukgymnasten och fått en träningsprogram som förhoppningsvis gör att mina knäproblem går över. Nu blir det seriös träning med fokus på styrka för att komma i bättre form än någonsin. Tydligen gör det inget om det gör lite ont i knäna under träningen.

Hoppas inte gymmet brinner ner nu.

Soffrodel

Idag övar vi på tvåmanns soffrodel. I övrigt lyser träningen med sin frånvaro.