Jag har idag cyklat Storsjön runt. Ett motionslopp här i Östersund eller kanske ska man säga tävling. De lokala storfräsarna tillika elitcyklisterna var med och körde.
Jag var seg hela dagen och fick slita rejält de knappa 20 milen. Pannbenet fick göra ett rejält jobb idag.
Inledningen av loppet var relativt lugnt men efter dryga 2 mil kom en rejäl backe där tätklungan satt ordentlig fart. Jag lyckades ej hänga med utan åkte av redan där. Efter ett tag var vi ett gäng på ca 15 cyklister som började köra belgisk kedja och efter några mil hade vi hunnit ikapp klungan igen. Jag åkte då med där i några mil i ett ganska behagligt tempo tills det återigen kom en rejäl backe där klungan än en gång satt rejäl fart.
Vi blev även denna gång en mindre grupp som försökte jaga ikapp klungan. Nu var dock många betydligt tröttare vilket gjorde att vi inte kom ikapp.
Efter drygt 10 mil började det ropas om pisspaus i klungan. Det lät som hela klungan skulle stanna vilket även jag gjorde trots att jag inte var särskilt nödig. Det visade sig dock att betydligt mer än halv klungan cyklade vidare och vi var 5 st som stannade. Efter utfört verk jobbade vi på i den lilla klungan för att hinna ikapp dem framför. Tillslut lyckades vi även om det var jobbigt i motvinden. Uppskattningsvis blåste det drygt 5 sekundmeter rakt i pannan hela bortre sidan av sjön.
Med drygt två mil kvar sprack klungan i en liten uppförbacke. Då jag just varit framme och dragit så låg jag långt bak vilket gjorde att det blev en ganska stor lucka till dem framför innan jag förstod att ingen annan skulle täcka igen den. Trots att jag varit trött i nästan 17 mil så bestämde jag mig för att försöka jaga ikapp de som var framför. Jag lyckades men var efter det rejält krokig och jag la mig längst bak och fick ligga i för att hålla rullen på den framför. Vi var nu 7 personer kvar i denna klunga.
Med ca 8 km kvar kraschade personen framför mig vilket gjorde att jag bromsade in rejält. Även resten av klungan bromsade, dock inte lika mycket då de övriga låg framför kraschen. Han som kraschat ropade dock direkt: Kör vidare. När jag dessutom såg att han reste sig upp utan problem så cyklade jag vidare. Det hade nu blivit en lucka på dryga 50 meter till klungan. Jag hade vid detta tillfälle inga krafter kvar till att täppa igen luckan utan körde sista delen in mot mål själv. Tur nog var det medvind och i huvudsak svagt utför. Annars hade jag kanske inte tagit mig i mål.
Jag kom i mål någon minut efter de jag släppt med 8 km var och drygt 15 minuter efter tätklungan. Ytterligare någon minut kom han som kraschat inrullande.
Efter målgång var jag riktigt riktigt trött men efter lite mat och vila känner jag mig nästan som människa igen.
Totalt blev det 19,5 mil med en snitthastighet på ca 35 km/h.
Jag vet inte varför jag kände mig seg i kroppen hela dagen och därför fick slita hårt. Kanske har jag kört för många hårda pass i veckan. Kanske var det för jobbigt att stå och se på konserter flera kvällar innan. Kanske gjorde 5 timmar sömn natten innan sitt till. Eller så är det helt enkelt så att endast en punchrulle dagen innan tävligen var för lite.
Konstigt nog regnade det inget idag...
Visar inlägg med etikett punchrullar. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett punchrullar. Visa alla inlägg
lördag 1 augusti 2009
söndag 26 juli 2009
Regn igen
Jag, Titanen och K åkte idag på morgonen iväg till Skellefteå för att cykla Skellefteå AIKs motionstävling Krafttrampen. Bilresan upp förgylldes av att Titanen tagit med punchrullar som han bjöd på.
Jag kände mig varken i fysisk eller mental form innan loppen men trots det gick det ganska bra. Jag tänkte innan loppet att jag skulle försöka hänga med tätgruppen så långt som möjligt vilket jag lyckades bra med.
Vid starten duggregnade det något men var ändå relativt varmt.
Efter att bilen släppt oss gick det riktigt sakta ett tag innan det small till och några gjorde ett ryck och försökte komma loss. Orutinerad som jag är gick jag ut för att jaga ikapp utbrytningen själv vilket jag nästan lyckades med innan mjölksyran slog till ordentligt och jag tappade rejält med fart. Detta fick jag sedan lida för ett bra tag då tempot var relativt högt och ryckigt hela vägen in.
Efter knappa timmen kom vi till en rejäl backe där jag höll på att tappa kontakten med klungan men lyckades med nöd och näppe hålla mig kvar. Jag fick jobba på rätt rejält ett tag för att ta mig tillbaka på ett bra sätt. Samtidigt började det verkligen ösregna vilket det gjorde ett bra tag. Dock så lugnade det ner sig något med ryck i regnet och jag la mig i slutet av klungan och återhämtade mig. Efter det kändes det mycket bättre och jag var relativt pigg sista 1,5 timmen.
Sista tre milen var jag långt fram i klungan. Jag drog till och med några korta svängar. Med knappa milen kvar testade jag ett ryck med det höll inte särskilt många meter.
När målet närmade sig var jag inte riktigt med i svängarna eftersom jag inte kände igen mig och riktigt förstod att det var dax för spurt vilket gjorde att jag inte spurtade något och därför hamnade i bakre delen av klungan. Men det hade jag säkert gjort ändå då min spurt inte är den bästa... Det var dock kul att vara med i täten hela vägen in och känna sig relativt stark på slutet.
Tempot var ganska högt och min cykeldator visade på 37,5 km/h i snitt. Räknar man bort de första två km när vi låg bakom startbilen blev snittet 38,3 km/h
Titanen och K körde runt i ett något långsammare tempo. Titanen kraschade tydligen rätt tidigt men klarade sig undan med trasiga cykelbyxor vilket var tur och skönt att höra.
Totalt sett en trevlig runda även om det regnade mer eller mindre hela tiden. Vi är dock vana vid regn när vi kör motionslopp. Vidare konstaterar jag att punchrullar är mycket bra uppladdning inför cykellopp.
Efter loppen tog vi en cola och en burgare på Olles vilket smakade mumma.
Jag kände mig varken i fysisk eller mental form innan loppen men trots det gick det ganska bra. Jag tänkte innan loppet att jag skulle försöka hänga med tätgruppen så långt som möjligt vilket jag lyckades bra med.
Vid starten duggregnade det något men var ändå relativt varmt.
Efter att bilen släppt oss gick det riktigt sakta ett tag innan det small till och några gjorde ett ryck och försökte komma loss. Orutinerad som jag är gick jag ut för att jaga ikapp utbrytningen själv vilket jag nästan lyckades med innan mjölksyran slog till ordentligt och jag tappade rejält med fart. Detta fick jag sedan lida för ett bra tag då tempot var relativt högt och ryckigt hela vägen in.
Efter knappa timmen kom vi till en rejäl backe där jag höll på att tappa kontakten med klungan men lyckades med nöd och näppe hålla mig kvar. Jag fick jobba på rätt rejält ett tag för att ta mig tillbaka på ett bra sätt. Samtidigt började det verkligen ösregna vilket det gjorde ett bra tag. Dock så lugnade det ner sig något med ryck i regnet och jag la mig i slutet av klungan och återhämtade mig. Efter det kändes det mycket bättre och jag var relativt pigg sista 1,5 timmen.
Sista tre milen var jag långt fram i klungan. Jag drog till och med några korta svängar. Med knappa milen kvar testade jag ett ryck med det höll inte särskilt många meter.
När målet närmade sig var jag inte riktigt med i svängarna eftersom jag inte kände igen mig och riktigt förstod att det var dax för spurt vilket gjorde att jag inte spurtade något och därför hamnade i bakre delen av klungan. Men det hade jag säkert gjort ändå då min spurt inte är den bästa... Det var dock kul att vara med i täten hela vägen in och känna sig relativt stark på slutet.
Tempot var ganska högt och min cykeldator visade på 37,5 km/h i snitt. Räknar man bort de första två km när vi låg bakom startbilen blev snittet 38,3 km/h
Titanen och K körde runt i ett något långsammare tempo. Titanen kraschade tydligen rätt tidigt men klarade sig undan med trasiga cykelbyxor vilket var tur och skönt att höra.
Totalt sett en trevlig runda även om det regnade mer eller mindre hela tiden. Vi är dock vana vid regn när vi kör motionslopp. Vidare konstaterar jag att punchrullar är mycket bra uppladdning inför cykellopp.
Efter loppen tog vi en cola och en burgare på Olles vilket smakade mumma.
söndag 14 juni 2009
Vätternrundan 2009
Nu är jag åter hemma efter årets vätternäventyr.
Resan startade strax efter kl 6 i fredags då jag hämtade upp Johan. Vi laddade upp i bilen på väg ner genom att dela på två sexpack punchrullar, äta två godispåsar var samt köttbullar och potatis på IKEA i Valbo. Det visade sig senare att detta var en mycket bra uppladdning.
I Motala hade vi hyrt in oss i en lägenhet som vi delade med 4 andra cyklister. Vi hade dock fått VIP-rummet vilket innebar att vi fick sovrummet och dubbelsängen. Mycket trevligt!
Kvällen tillbringades med matintag, prylhandling mm innan vi gick i säng relativt tidigt.
Väckaren ringe 03.50 och vi åt frukost och klädde oss innan vi rullade ner mot starten.
Sista prognosen på kvällen visade att vi skulle klara oss från regn i stort sett hela tiden förutom kanske en liten skur i starten. Den skuren i starten höll i sig mer eller mindre omfattande i 17 mil... Kring Gränna regnade det så mycket att sikten var ytterst begränsad och man blev verkligen blästrad i ansiktet av grus och smuts från vägen. Men vi lyckade trots det minst sagt förmånliga vädret hålla humöret uppe på ett bra sätt och hade roligt hela vägen från start till mål.
Själva cyklingen flöt på bra under i stort sett hela rundan. Första 5 milen var väldigt behagliga då vi låg bakom ett gäng Engelmän som höll bra fart. De stannade dock och kissade rätt tidigt medan vi cyklade vidare. Vi trodde de skulle hinna ikapp med de gjorde de aldrig. Efter vi lämnat den klungan blev det solocykling ett bra tag innan vi hittade en liten klunga innan Gränna. Efter Gränna kom en regnskur av sällan skådat slag och samtidigt gav min framväxel upp vilket var lite frustrerande. Det gick dock att fixa så att kedjan låg på stora klingan resten av rundan. Störde egentligen inte så mycket förutom att jag fick stå upp i någon av de få backarna på banan. Dessutom tappade vi vår lilla klunga så att det blev mer soloåkning ett tag innan vi blev ikappcyklade av några som vi hänge på.
I denna stil fortsatte rundan. Vi hoppade på klungor som höll lämplig fart tills de eller vi stannade vid någon depå. Vi stannade i Fagerhult och Boviken plus ett stopp då jag höll på kissa ner mig efter ganska exakt 20 mil. Totalt stod vi still i 20 minuter. Vi behövde aldrig släppa någon klunga för att de höll för hög fart vilket var bra. Titanen klagade någon gång på att det gick för fort i klungorna men han vek aldrig ner sig. Han klagade även lite kring 20 mil att han var trött och nämnde något i Broviken i att skita i att cykla under 10 timmar. Jag sa dock åt honom att skärpa sig vilket han gjorde med besked.
Vi höll bra tempo även efter vårt sista stopp i Broviken. Vi tappade dock vår klunga i Hammarsundet då de skulle dricka kaffe. Jag tog då och drog på ett bra tag i ganska högt tempo. Efter 7-8 minuter tänkte jag lämna över till Johan men upptäckte då att vi fått en svans på ca 10 cyklisten vilket var perfekt för då var vi helt plötsligt en hyfsad klunga igen som körde ihop sista milen in mot mål även om några droppade av mot slutet.
Jag rullade in på 9.19 och Johan minuten efter på 9.20
Jag är grymt imponerad av Titanens runda med tanke på att han bara hade knappt 60 mil i benen innan. Han bet i otroligt bra och tog inte ut sig med långa förningar i onödan. Men så heter han ju också Titanen.
Själv är jag väldigt nöjd med min runda. Jag kände mig stark hela vägen och kände mig egentligen aldrig riktigt trött trots att jag hade några ordentliga förningar framförallt när vi körde ensamma och jagade ikapp några klungor.
Snitthastighet: 33,3
20 min stopp.
Puls snitt/max: 145/169
Resan startade strax efter kl 6 i fredags då jag hämtade upp Johan. Vi laddade upp i bilen på väg ner genom att dela på två sexpack punchrullar, äta två godispåsar var samt köttbullar och potatis på IKEA i Valbo. Det visade sig senare att detta var en mycket bra uppladdning.
I Motala hade vi hyrt in oss i en lägenhet som vi delade med 4 andra cyklister. Vi hade dock fått VIP-rummet vilket innebar att vi fick sovrummet och dubbelsängen. Mycket trevligt!
Kvällen tillbringades med matintag, prylhandling mm innan vi gick i säng relativt tidigt.
Väckaren ringe 03.50 och vi åt frukost och klädde oss innan vi rullade ner mot starten.
Sista prognosen på kvällen visade att vi skulle klara oss från regn i stort sett hela tiden förutom kanske en liten skur i starten. Den skuren i starten höll i sig mer eller mindre omfattande i 17 mil... Kring Gränna regnade det så mycket att sikten var ytterst begränsad och man blev verkligen blästrad i ansiktet av grus och smuts från vägen. Men vi lyckade trots det minst sagt förmånliga vädret hålla humöret uppe på ett bra sätt och hade roligt hela vägen från start till mål.
Själva cyklingen flöt på bra under i stort sett hela rundan. Första 5 milen var väldigt behagliga då vi låg bakom ett gäng Engelmän som höll bra fart. De stannade dock och kissade rätt tidigt medan vi cyklade vidare. Vi trodde de skulle hinna ikapp med de gjorde de aldrig. Efter vi lämnat den klungan blev det solocykling ett bra tag innan vi hittade en liten klunga innan Gränna. Efter Gränna kom en regnskur av sällan skådat slag och samtidigt gav min framväxel upp vilket var lite frustrerande. Det gick dock att fixa så att kedjan låg på stora klingan resten av rundan. Störde egentligen inte så mycket förutom att jag fick stå upp i någon av de få backarna på banan. Dessutom tappade vi vår lilla klunga så att det blev mer soloåkning ett tag innan vi blev ikappcyklade av några som vi hänge på.
I denna stil fortsatte rundan. Vi hoppade på klungor som höll lämplig fart tills de eller vi stannade vid någon depå. Vi stannade i Fagerhult och Boviken plus ett stopp då jag höll på kissa ner mig efter ganska exakt 20 mil. Totalt stod vi still i 20 minuter. Vi behövde aldrig släppa någon klunga för att de höll för hög fart vilket var bra. Titanen klagade någon gång på att det gick för fort i klungorna men han vek aldrig ner sig. Han klagade även lite kring 20 mil att han var trött och nämnde något i Broviken i att skita i att cykla under 10 timmar. Jag sa dock åt honom att skärpa sig vilket han gjorde med besked.
Vi höll bra tempo även efter vårt sista stopp i Broviken. Vi tappade dock vår klunga i Hammarsundet då de skulle dricka kaffe. Jag tog då och drog på ett bra tag i ganska högt tempo. Efter 7-8 minuter tänkte jag lämna över till Johan men upptäckte då att vi fått en svans på ca 10 cyklisten vilket var perfekt för då var vi helt plötsligt en hyfsad klunga igen som körde ihop sista milen in mot mål även om några droppade av mot slutet.
Jag rullade in på 9.19 och Johan minuten efter på 9.20
Jag är grymt imponerad av Titanens runda med tanke på att han bara hade knappt 60 mil i benen innan. Han bet i otroligt bra och tog inte ut sig med långa förningar i onödan. Men så heter han ju också Titanen.
Själv är jag väldigt nöjd med min runda. Jag kände mig stark hela vägen och kände mig egentligen aldrig riktigt trött trots att jag hade några ordentliga förningar framförallt när vi körde ensamma och jagade ikapp några klungor.
Snitthastighet: 33,3
20 min stopp.
Puls snitt/max: 145/169
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)