Deltagare

På söndag är det dax för min egenhändigt arrangerade tävling; Vännäs Multisportrace. Det är fjärde året som vi kör den och i år blir det deltagarrekord. 10 lag är anmälda:

Anmälda lag:
Lag Revansch - Anton Jonsson & Greger Forsberg
Oerhört revanschsugna efter fjolårets debacle. Troligtvis det lag som tränat hårdast då de kört intervaller hela vintern med VMR som mål. Är heta kandidater till segern och allt annat en pallplats måste ses som ett misslyckande.
Lag Titanen - Johan Johansson & Anders Sjödin
Alltid pålitliga och kända för sin styrka i paddlingen. Om de inte gjort en orienteringsmiss i fjol skulle de sannolikt vunnit. I år har de dessutom tränat vid flera tillfällen. Garanterat med i toppen även i år.
Team Round table - Henrik Johansson & Jonas Bergh
Johansson har ett flertal bergsmaror i benen och tävlingens 600 höjdmeter är således ingenting för honom. Då han har en alpinist från Lycksele vid sin sida är de storfavoriter till att ta hem bergstävlingen.
Bröderna Brothers - Henrik Strömberg & David Strömberg
Båda har legat på träningsläger söderut i över ett års tid för att få så bra träningsmöjligheter som möjligt. De har sagt upp sitt materialkontrakt med DBS Killimanjaro.
Lag Sjögga - Jonas Nilsson & Simon Brodin
Var länge i ledning i fjol. Ledningen höll ända tills Jonas drabbades av kramp. Kommer Jonas ihåg att dricka i år blir de mycket giftiga. Enligt envisa rykten har lagmedlemmarna tränat flera dagar på raken sista tiden.
Team Balder - Reza Mirzaei & Markus Brattlöf
Tävlings outsiders. De flesta momenten är helt okända för en av lagets medlemmar. Mannen ifråga besitter dock utan tvekan tävlingen starkaste vilja. Han överlevde Iran/Irak kriget. Överlever han detta?
Umeå City släckers - Ted Nilsson & Robert Gustafsson
Likt föregående år är de enda som får betalt för att träna. De kommer satsa allt på att hålla lag Sjögga och Bröderna Brothers bakom sig. Kanske räcker det hela vägen till vinst.
Ernst & Young 1 - Jonas Wiberg & Magnus Håkansson
Fjolårssegraren tillsammans med en ny medtävlande som tränat mycket hårt de senaste veckorna och tidigare idrottat på elitnivå. Det lag i tävlingen som är snabbast på cykeln i skogen.
Ernst & Young 2 - Joakim Åström & Lars Lindblad
Ett lag med rätt många träningstimmar i benen. Den ena är bra på att cykla och den andra på att springa. Hjälper eller stjälper de varandra. Bör var med i toppstriden.
Kommunalarna - Klas Nilsson & Fredrik Bergström
Ett sent anmält lag. De påstår sig vara otränade men initierade källor påstår att de mörkar för att kunna överraska. Klas har på senaste tiden kränkt flera av motståndarna genom att med lätthet spurta ifrån dem på cykeln. Rutinerade!

Najs

Jag har just varit ute å en grymt najs cykeltur tillsammans med Klas och Johan. Vädret var perfekt. Ca 20 grader och inte allt för mycket vind. Vi cyklade in till Umeå på norra sidan av älven via gubböle, norrfors osv. Väl inne i Umeå blev det en fika (fralla samt moccaruta) i solen utanför Mekka. Sedan bar det av hem på södra sidan av älven. Jag kände mig ganska seg på vägen till Umeå. Fikat gjorde dock susen så jag kände mig helt ok på vägen hem. Jag får dock alltid stryk av Klas i trafikskyltspurterna. Fast han har ju sprinterblod i ådrorna. Nästa gång ska jag knäcka honom genom att dra upp spurten riktigt tidigt och suga musten ur honom.

Hjälm

Jag cyklade genom Vännäsby ikväll. Jag såg då att det var ordentlig uppståndelse kring något på cykelbanan. Det var två bilar som stod stilla samt en hel del folk runt omkring. När jag cyklar förbi ser jag att den ligger en man på cykelbanan kraftigt blödandes från huvudet. Det såg riktigt riktigt obehagligt ut. Jag stannade dock inte då det redan var en hel del människor där. Antagligen hade han cyklat omkull.

Använd hjälm mina vänner så att det inte är ni som ligger där nästa gång.

Höjdkurva

Höjdkurva från en av veckans träningspass:

Meddelande

Jag försökte igår gå in på min svägerskas blogg från jobbet. Det gick dock inte utan jag möttes av följande besked:

The web site was restricted by the rule 'Block Access\Standard Users\Blocked URLs\Block - Harmful & Stealth'.

Your company's web gateway has been configured to control access to this site.
Contact your local I.T. Department or System Administrator if you need access for business purposes.

Note: Your attempt to access this site has been recorded

Kanske beror på att det finnas inlägg av det här slaget

Nya hjul

Jag har just lagt iväg en beställning på nya hjul. De är lätta, styva, aero och dessutom snygga. Oj vad snabb jag kommer att bli!

T-shirts

Jag har beställt t-shirts från USA. Jag beställde dessa två samt en svart med samma text som den rosa. Passar utmärkt för mig.

Twin six.com

Ett år kvar

till Vätternrundan 2009. Det blev ingen runda i år efter två års deltagande. 2009 är det dock dax igen. De två rundor jag kört har båda gått på under 10 timmar så nu måste jag nog hitta en ny målsättning. 9 timmar ligger när tillhands. Det ska inte vara omöjligt. Flera av de som jag körde med i fjol åkte på under 9 timmar i år. Vätternrundan blir ett bra formtest inför viking tour.

52 träningsveckor kvar tills det är dax!

Rullskridskor

Jag åkte rullskridskor idag för första gången på flera år. Det var dock inte sådana coola som på bilden utan inlines. Dessutom hade jag stavar när jag åkte. Jag är definitivt ingen Staffan Larsson eller Jerry Ahrlin som åker vasaloppet endast stakandes. Mina armar blev väldigt trötta. Det var dock rätt kul och dessutom bra träning. Jag räknar med att jag kommer ha träningsvärk i morgon...

Klippa gräs

Klippa gräs är ju inte så våldsamt kul. Men om man kombinerar det med cykling kanske det blir roligare.

På sidan Treehugger finns det exempel på fina skapelser där man kombinerat cykling och gräsklippning. Om det inte vore för att svågern lejt bort gräsklippningen av sin gigantiska gräsmatta vore detta verkligen något för honom.

Kalorier

Enligt min pulsklocka har jag bränt 418 920 kalorier under tiden jag tränat med den på. Då ett kilo fett innehåller ca 9000 kcal så innebär det att jag förbränt ungefär 45 kg fett. Tur! Hur fan skulle det se ut om jag vägde 130 kg?

Djävulens påfund

Löpning är djävulens påfund.

Idag sprang jag för första gången på 4 veckor. Jag körde 4 st 4 min intervaller. Det var både tråkigt och jobbigt. Benen skrek efter nåd. Det sägs dock att det är bra träning.

Dessutom så öppnade sig himlen i samma sekund som jag började springa...

Helvetesvecka

Vilken dryg vecka. Jag har sjukt mycket att göra på jobbet. Jobbade både lördag och söndag samt sent alla dagar hittills. Dessutom är jag förkyld. Inte så mycket host och snuva men jag känner mig extremt matt i kroppen. Ingen träning alltså. Dessutom har jag bestämt mig för att inte dricka läsk eller äta godis. Jag får bara göra det en gång i veckan. Ingen sockerintag sedan i torsdags och jag är sjukt sugen.

Tur att Sverige vann igår.

Polar är kung

Jag har sagt det förr och säger det igen: Polar är kung!

Min IR-port som jag köpte i våras för att föra över information från pulsklockan till datorn dog i veckan. Jag blev rätt less då den kostade en del och jag inte hade kvar något kvitto. Tänkte att nu är det bara att köpa en ny. Jag åkte dock på Intersport där jag köpt den och möttes av stora skyltar: "Inga reklamationer utan kvitto!". Jag tänkte dock att jag chansar och pratade med personalen. Det var inga problem eftersom det var en polarprodukt. "Vi skickar ner den till Polar så får du en ny". Bra tänkte jag, då har jag en ny i slutet av veckan. Men icke! Jag fick en ny direkt i handen. Som jag förstod det på personalen gav de mig en ny direkt eftersom de var säkra på att Polar skulle godkänna reklamationen.

Förutom att Polar är bra så skötte sig Intersport också väldigt bra i denna fråga.

Jag har bestämt mig

för att inte bli fet. Och därför har jag även bestämt mig för att cykla Viking Tour i norge nästa sommar. Det är ett etapplopp för motionärer med 6 etapper. Totalt är det 70 mil och 11 000 höjdmeter som ska avverkas. Nu gäller det att börja träna ordentligt. Vidare behövs nog cykel lättas men framförallt kroppen. Jag har bestämt mig för att för varje köpt viktbesparing som göra på cyklen så ska jag minska kroppsvikten med 10 gånger den besparade vikten på cykeln innan jag köper någon ny pryl.

Jag lägger in lite bilder från tidigare års tävlingar:

Tävlingens hemsida hittar man här: http://www.vikingtour.no/

Jag klarade det!

Jag klarade av Sa Calobra!

Redan innan vi åkte till Mallorca hade jag bestämt att jag skulle cykla upp för den berömda backen vid Sa Calobra. Johanna ville följa med fast inte cyklandes utan på moped vilket var en väldigt trevlig idé.

Vi hade tänkt att göra det ganska tidigt på resan men jag var inte riktigt mentalt förberedd så vi sköt upp det någon gång. Tillslut så bestämde vi oss dock efter att ha tittat på väderprognoserna (vädret var överlag rätt instabilt under tiden vi var där, sämsta maj på 30 år) att det var onsdagen andra veckan på resan som gällde. Vi ställde väckarklockan på 8.00 och när jag steg upp var det helt mulet och det hade regnat under natten. Jag la mig i sängen igen och tänkte att det snart skulle klarna på himlen. Vi sov en halvtimme till och kollade sedan vädret igen. Samma som tidigare så det blev återigen sängen. Denna procedur upprepade sig några gånger. Vid klockan 10 såg det dock ut som att risken för att himlen skulle öppna sig helt var ganska låg och då bestämde vi oss för att ge oss iväg. Vi steg upp och jag åt en frukost bestående av 2 bananer, 2 frallor, 1 liten yoghurt och ett par glas apelsinjos. Sedan gav vi oss iväg.

Första anhalt var mopeduthyraren. Det visade sig dock att alla mopeder var uthyrda så det fick bli en motorcykel för Johanna istället. En 125 cc scooter blev det för att vara mer exakt.

Vi gav oss iväg. Johanna först och jag tätt bakom. Det visade sig dock att vespan inte var något perfekt fordon för att agera pace. Så fort Johanna släppte gasen så tappade den farten väldigt snabbt. Dessutom gillade den inte att köra kring 30 km/h. Den ville gå fortare. Vi gav upp denna taktik rätt snabbt.

Efter ca 2 mil kom vi in i bergen. Jag cyklade och Johanna fotade. Första stigningen var ca 8 km med en lutning på ca 5,5%. Överlägset den största backe jag cyklat i. Det skulle dock bli värre...

Efter ytterligare en i sammanhanget liten backe var vi framme i Lluc där vi passade på att titta på klostret en kort stund och gå på toaletten. De hade förövrigt väldigt fräscha toaletter på klostret.

När vi gjort våra behov fortsatte turen men både utförbackar men framförallt fler uppförsbackar. Benen kändes dock ganska pigga och naturen var väldigt vacker.

En dryg mil efter Lluc svängde vi av in på den berömda vägen till Sa Calobra. Vägen byggdes på 30-talet utan att det sprängdes något i berget. Det gör att sträckningen verkligen på många ställen är spektakulär. Första 2,5 kilometrarna på vägen är det rejält uppför innan man kommer upp på högsta punkten som ligger på ca 700 meters höjd över havet. Här är en actionbild på mig på väg mot högsta punkten:


Sedan bar det av utför. Jag först och Johanna efter med kameran i hösta hugg.

Om man tittar väldigt noga syns jag som en prick bakom en vit bil.

När jag var nästan nere stannade jag vid en utsicktsplats och väntade på Johanna. När det gått 10 minuter började jag ana oråd. Så långt före kunde jag inte vara nästan oavsett hur mycket hon stannat och fotat. Jag plockade fram telefonen och såg att jag missat när hon ringt. Jag ringde upp och det visade sig att hennes moped bara valt att lägga av mitt i backen och vägrade starta. Hon rullade dock ned med mopeden dit jag stod och utsikten var fantastisk:

Vi fortsatte sedan vår nedfärd. Jag på cykel och Johanna med en död scooter. Tur att det var nedförsbacke. När vi var längst ned bestämde vi oss för att äta lunch och sedan pröva lyckan med scootern. Vi åt lunch på en restaurang alldeles vid stranden. Jag åt en grillad baguette och Johanna en pizza. Efter att ha suttit i ca 40 min gick vi upp till scootern. Vi höll tummarna men tyvärr så vägrade den vara med nå mer den dagen. Johanna fick ringa till uthyrarna som sa att det skulle komma och hämta henne om en timme. Det visade sig dock att det tog en bra bit över två... Det var väldigt tråkigt att Johanna inte kunde köra hem. Tanken var bland annat att hon skulle fota coola actionbilder på vägen upp. Dock var det tur att mopeden inte gick sönder tidigare för nu fick hon uppleva den fantastiska vägen i varje fall på väg ned.

Jag väntade inte in mopeduthyraren för att jag skulle hinna hem innan det blev mörkt. Jag gav mig av påväg upp för den gigantiska backen. 10 km med en snittlutning på 7%. Jag hade tänkt att ta den i 4 etapper med några minuters paus mellan varje. Det kändes dock väldigt bra hela vägen så jag tog den i ett svep vilket jag är väldigt nöjd med. Det tog ca 47 minuter från botten till toppen av backen. Det var en fantastisk känsla att att nå toppen. Jag hade räknat lite fel på höjdmätaren så jag trodde att backen skulle vara längre än den var vilket innebär att jag blev väldigt positivt överraskad då jag plötsligt var uppe. Nu var det bara ca 5 mil kvar hem... De milen gick dock förvånansvärt bra trots att vädret efterhand blev sämre och sämre och att jag körde ensam hela vägen. Naturen och känslan av att ha klarat av Sa Calobra var motivation nog. Det positiva med vädret var att det bara duggregnade när jag cyklade utför bergen. Det var fört när jag kommit ned och hade ca 2 mil kvar som det började regna riktigt riktigt mycket.

Efter att ha cyklat 11 mil och 1980 höjdmeter kom jag tillbaka till hotellet trött och blöt men väldigt nöjd. Det var den mest fantastiska cykeltur jag någonsin gjort.