16 träningspass varav 14 cykelpass.
Träningstid: 29 timmar och 50 minuter
85 mil cyklade
Tyvärr 12 dagars uppehåll pga av förkylning.
Är igång nu igen. Körde ett rätt hårt cykelpass i kväll. Kunde köra med kortärmad cykeltröja kl 21. Inte många kvällar per år man kan göra det.
söndag 31 maj 2009
torsdag 28 maj 2009
Är verkligen allt annat puckat?
Den stora sk Mediakändisen som etablerat sig med en stor verksamhet på Klockarbäcken marknadsför sig som extremt billiga och använder sig av en slogan som lyder "Plötsligt känna allt annat puckat".
Idag har vi köpt två vitvaror hos en av de lokala vitvaruspecialisterna till ett lägre pris än vad jag hade fått betala för motsvarande saker hos den stora Mediakändisen. Dessutom ombesörjer den lokala vitvaruspecialisten hemtransport och installation av de nya varorna samt bortforsling de gamla maskinerna. Hemstransport utan installation samt bortforsling tar MM 595 kr för.
För mig känns det långt ifrån puckat att välja ett annat alternativ.
Idag har vi köpt två vitvaror hos en av de lokala vitvaruspecialisterna till ett lägre pris än vad jag hade fått betala för motsvarande saker hos den stora Mediakändisen. Dessutom ombesörjer den lokala vitvaruspecialisten hemtransport och installation av de nya varorna samt bortforsling de gamla maskinerna. Hemstransport utan installation samt bortforsling tar MM 595 kr för.
För mig känns det långt ifrån puckat att välja ett annat alternativ.
onsdag 27 maj 2009
Chinner
Man kanske skulle satsa på att bli chinner:
Tyvärr är jag både svag och har dåligt kroppskontroll
Tyvärr är jag både svag och har dåligt kroppskontroll
Bra service
Jag mailade idag till cykelcity för att höra om jag kunde få byta mina cykelhandskar jag fick i julklapp mot ett par av samma modell fast vita istället. De vita var sluta vid jul. "Inget problem, skicka ner dem så skickar vi ett par vita", blev svaret. Detta alltså drygt 5 månader efter att jag fått dem. Det är bra service!
Ny kruka
Min cykelhjälm har börjat spela på sista versen. Dels är den gammal och nu har även färgen börjat krackelera och lossna. Jag insåg häromdagen att jag är tvungen att köpa en ny trots att jag trivts väldigt bra med den gamla. Jag åkte igår runt till några lokala cykelhandlare och tittade på hjälmar. På Team Sportia hittade jag två modeller som satt väldigt bra. Tyvärr så vad de dels sjukt dyra och dessutom väldigt färgglada så jag valde att inte köpa någon. Istället har jag idag lagt en beställning på en hjälm av samma märke och med samma typ av storleksjustering som de jag provade. För den får jag betala ungefär hälften jämfört med de jag tittade på igår. Jag valde en vit för att variera mig då jag kört med en svart i flera år.
tisdag 26 maj 2009
Sub 80
Idag på morgonen vägde jag under 80 kg för första gången på säkert 10 år. Vågen visade på 79,8 kg.
I mellandagarna vägde jag 88,5 kg och var tjockare än någonsin. Jag insåg att det var dax att göra något åt läget och sedan blev jag dessutom utmanad av en fd kollega att tappa minst 10% av kroppsvikten innan midsommar. Målet blev att komma ner till 79,7 kg vilket innebär att jag nu är riktigt nära.
Det jag gjort är, som jag skrivit nedan, att jag struntat i allt vad kakor, bullar, godis och läsk heter på vardagarna (med vissa undantag från och till. På tex Mallorca var intaget av denna typ av föda väldigt hög). Sedan har jag ätit något mindre potioner samt motionerat mera. Svårare än så behöver det inte vara.
Fast det kanske är dumt att ropa hej redan. Jag har ju faktiskt 1 hg kvar till målet.
I mellandagarna vägde jag 88,5 kg och var tjockare än någonsin. Jag insåg att det var dax att göra något åt läget och sedan blev jag dessutom utmanad av en fd kollega att tappa minst 10% av kroppsvikten innan midsommar. Målet blev att komma ner till 79,7 kg vilket innebär att jag nu är riktigt nära.
Det jag gjort är, som jag skrivit nedan, att jag struntat i allt vad kakor, bullar, godis och läsk heter på vardagarna (med vissa undantag från och till. På tex Mallorca var intaget av denna typ av föda väldigt hög). Sedan har jag ätit något mindre potioner samt motionerat mera. Svårare än så behöver det inte vara.
Fast det kanske är dumt att ropa hej redan. Jag har ju faktiskt 1 hg kvar till målet.
måndag 25 maj 2009
Anpassat för cykelturism
Här har vi ett tydligt bevis på att cykelturismen är stor på Mallorca. På flygplatsen fanns det särskilda bagagevagnar för cykelkartonger/väskor. Undra hur många flygplatser som har det?
lördag 23 maj 2009
Mer funderingar kring det så kallade kolhydratsgiftet
Som sagt så är jag övertygad om att Svennebanan i de flesta fall mår bra av att äta mindre kolhydrater. Jag är dock till skillnad från LCHF folket övertygad om att det inte är själva kolhydraterna som är problemet utan överkonsumtion. En frisk människa kan äta snabbmakaroner, potatis och kakor, dricka öl och läsk utan att bli tjock eller sjuk. Så länge man inte överkonsumerar. Överkonsumerar man blir man tjock oavsett diet, även på LCHF.
Det går även utmärkt att gå ner i vikt trots intag av kolhydrater. Jag själv är ett bevis på detta. Jag har sedan jul gått ner ca 8 kg trots att jag ätit pasta, pannkakor, ris, bröd, bananer. Det vill säga sådan som LCHF-förespråkarna tycker är rena döden. Det jag gjort är att jag slutat överkonsumera, dragit ner på sådan onödigt som jag äter mellan måltiderna samt nöjt mig med en portion på lunchbuffén. Sedan har jag ju även motionerat en del.
Varför skriver jag nu på inlägg angående angående korståget mot kolhydrater trots att jag på flera ställen skriver att jag tror många skulle må bra av att skära ner på sin konsumtion av dessa? Jo det jag vänder mig emot är den argumentationsteknik som används av kolhydrathatarna. Annika Dahlqvists, LCHF-dietens främsta förespråkare i Sverige, säger följande:
"blodsockerhöjande, sjukdomsframkallande och fetmabildande kolhydraterna"
"med LCHF kost får man inte cancer"
"Jag anser att motion är mycket bra för hälsan, både fysiskt och psykiskt, men för viktnedgången har den försumbar effekt."
Hur kan man påstå att man inte får cancer med LCHF-diet? Verkar ju vara perfekt för alla rökare...
Sedan har vi ju klassikerna: "Ät hur mycket du vill och gå ner i vikt" eller "Ät fett och gå ner i vikt"
Vad kan då vara bakgrunden till att denna typ av argumentation används? Jag är övertygad om att det beror på att man vill ha publicitet och sälja sina produkter/varumärke. Det är svårt att göra det genom att komma med sansade budskap. Vilken lönnfet Svensson skulle köpa en bok där det står vad de redan vet: "Ge fan i läsken. Ät mindre chips och godis. Ta mindre portioner och motionera mer"?
Sedan verkar det finns det sådana som säkert mår mycket bättre med LCHF diet än med traditionell mat. Den verkar ge bra effekt för diabetiker, kraftigt överviktiga mfl. Vidare verkar det kanske kunna ifrågasättas om fett är så farligt som det har påståtts i många år. Detta drunknar dock som sagt i den argumentationsteknik som används.
Det går även utmärkt att gå ner i vikt trots intag av kolhydrater. Jag själv är ett bevis på detta. Jag har sedan jul gått ner ca 8 kg trots att jag ätit pasta, pannkakor, ris, bröd, bananer. Det vill säga sådan som LCHF-förespråkarna tycker är rena döden. Det jag gjort är att jag slutat överkonsumera, dragit ner på sådan onödigt som jag äter mellan måltiderna samt nöjt mig med en portion på lunchbuffén. Sedan har jag ju även motionerat en del.
Varför skriver jag nu på inlägg angående angående korståget mot kolhydrater trots att jag på flera ställen skriver att jag tror många skulle må bra av att skära ner på sin konsumtion av dessa? Jo det jag vänder mig emot är den argumentationsteknik som används av kolhydrathatarna. Annika Dahlqvists, LCHF-dietens främsta förespråkare i Sverige, säger följande:
"blodsockerhöjande, sjukdomsframkallande och fetmabildande kolhydraterna"
"med LCHF kost får man inte cancer"
"Jag anser att motion är mycket bra för hälsan, både fysiskt och psykiskt, men för viktnedgången har den försumbar effekt."
Hur kan man påstå att man inte får cancer med LCHF-diet? Verkar ju vara perfekt för alla rökare...
Sedan har vi ju klassikerna: "Ät hur mycket du vill och gå ner i vikt" eller "Ät fett och gå ner i vikt"
Vad kan då vara bakgrunden till att denna typ av argumentation används? Jag är övertygad om att det beror på att man vill ha publicitet och sälja sina produkter/varumärke. Det är svårt att göra det genom att komma med sansade budskap. Vilken lönnfet Svensson skulle köpa en bok där det står vad de redan vet: "Ge fan i läsken. Ät mindre chips och godis. Ta mindre portioner och motionera mer"?
Sedan verkar det finns det sådana som säkert mår mycket bättre med LCHF diet än med traditionell mat. Den verkar ge bra effekt för diabetiker, kraftigt överviktiga mfl. Vidare verkar det kanske kunna ifrågasättas om fett är så farligt som det har påståtts i många år. Detta drunknar dock som sagt i den argumentationsteknik som används.
fredag 22 maj 2009
Kolhydratsgiftet?
Det finns ju att antal aktuella bantningsmetoder i ropet för tillfället och det som är mest hett just nu det är ju att skära ner på kolhydrater. Vissa anser ju till och med att kolhydrater är att jämställa med gift. Själv kan jag väl hålla med om att kolhydrater i mängder inte är bra för gemeneman som sitter på en kontorsstol hela dagarna. Äter man kakor, läsk och bullar i stora mängder så blir man tjock. Jag är dock övertygad om att struntar man i sådan mat och äter rimlig portioner och samtidigt motionerar så mår man bra. Äter man mindre än man gör av med så går man ner i vikt oavsett metod.
Annika Dahlqvist som är den väldigt stark förespråkare för LCHF-dieten skriver på sin blogg att har man svårt att gå ner i vikt på LCHF dieten så ska man skära mer på kalorierna. Först kolhydrater, sedan protein och tillsist minska på fettet. Hon förespråkar att man ska gå ner så lång som till 1300 kcal per dygn vilket är extremt lågt. Äter man så lite så går man ner i vikt oavsett diet om inte kroppen går in i svältläge.
En fördel med lågkolhydratdieter är dock att det för många kan vara lättare att äta mindre kalorier om man följer en sådan eftersom proteiner är mättande. Att få folk att tro att de kan äta hur mycket fett och proteiner som helst och ändå gå ner i vikt är dock rätt korkat och missuppfattas av en hel del folk.
Här har vi ett tydligt exempel på det. En av Dr Dahlqvists läsare och användare av LCHF dieten har dock problem att gå ner i vikt och skriver följande:
"Du beskriver situationen som den är för mig känner jag, jag äter strikt kolhydratsnålt, har inte tillfört ovanjordgrönsaker mer än någon enstaka gång senaste månaderna och socker, bröd, ris, pasta, frukt m.m. betraktar jag numera som gift närmast. Men jag går inte ner i vikt, går snarast upp några hekto per vecka och det är jättetråkigt. Jag vill inte heller nöja mig med den vikt jag har: 89 kg fördelat på 169 cm, särskilt som vikten mest sitter som en kalaskula! Ett problem i samband med det du säger om protein, hur begränsar man egentligen intaget av protein när födan så gott som uteslutande är animalisk som ägg, ost, fläsk, fisk osv? Det är ju helt enkelt mycket protein i min basföda! Det jag gör är att tillföra smör, grädde eller majonäs för att förbättra proportionerna något. Hjälper dock inte. Kan det ha med insulinresistens att göra? Hursomhelst tänker jag inte överge denna kost då jag i övrigt förbättrat både blodtryck och sömn påtagligt"
Han tycker alltså att han äter förhållandevis för mycket protein och kompenserar det genom att hälla på smör, grädde och majonäs på maten samtidigt som han vill gå ner i vikt... Smart! Han kanske skulle prova att äta lite mindre och röra på sig lite istället.
Annika Dahlqvist som är den väldigt stark förespråkare för LCHF-dieten skriver på sin blogg att har man svårt att gå ner i vikt på LCHF dieten så ska man skära mer på kalorierna. Först kolhydrater, sedan protein och tillsist minska på fettet. Hon förespråkar att man ska gå ner så lång som till 1300 kcal per dygn vilket är extremt lågt. Äter man så lite så går man ner i vikt oavsett diet om inte kroppen går in i svältläge.
En fördel med lågkolhydratdieter är dock att det för många kan vara lättare att äta mindre kalorier om man följer en sådan eftersom proteiner är mättande. Att få folk att tro att de kan äta hur mycket fett och proteiner som helst och ändå gå ner i vikt är dock rätt korkat och missuppfattas av en hel del folk.
Här har vi ett tydligt exempel på det. En av Dr Dahlqvists läsare och användare av LCHF dieten har dock problem att gå ner i vikt och skriver följande:
"Du beskriver situationen som den är för mig känner jag, jag äter strikt kolhydratsnålt, har inte tillfört ovanjordgrönsaker mer än någon enstaka gång senaste månaderna och socker, bröd, ris, pasta, frukt m.m. betraktar jag numera som gift närmast. Men jag går inte ner i vikt, går snarast upp några hekto per vecka och det är jättetråkigt. Jag vill inte heller nöja mig med den vikt jag har: 89 kg fördelat på 169 cm, särskilt som vikten mest sitter som en kalaskula! Ett problem i samband med det du säger om protein, hur begränsar man egentligen intaget av protein när födan så gott som uteslutande är animalisk som ägg, ost, fläsk, fisk osv? Det är ju helt enkelt mycket protein i min basföda! Det jag gör är att tillföra smör, grädde eller majonäs för att förbättra proportionerna något. Hjälper dock inte. Kan det ha med insulinresistens att göra? Hursomhelst tänker jag inte överge denna kost då jag i övrigt förbättrat både blodtryck och sömn påtagligt"
Han tycker alltså att han äter förhållandevis för mycket protein och kompenserar det genom att hälla på smör, grädde och majonäs på maten samtidigt som han vill gå ner i vikt... Smart! Han kanske skulle prova att äta lite mindre och röra på sig lite istället.
onsdag 20 maj 2009
Storinvestering
Storinvesterade i cykelpryar i går. Köpte en pump hos den lokala cykelhandlaren i Vännäs. Hela 199 kr kostade den.
tisdag 19 maj 2009
Mirakelkur?
Sitter och dricker kinesiskt örtte som visst ska vara grymt bra mot förkylningar. På paketet står det att om man inte är bättre inom 6 dagar ska man uppsöka professionell hjälp. Iofs brukar man väl nästan alltid vara bättre efter 6 dagars förkylning jämfört med när man är som sämst...
Det smakar förövrigt rätt illa men sådant som smakar dåligt är ju ofta nyttigt så jag tolkar smaken som något bra. Jag äter dock godis samtidigt. Det kanske är så att det goda godiset upphäver effekten av det nyttiga dåliga teet. Det återstår att se.
Det smakar förövrigt rätt illa men sådant som smakar dåligt är ju ofta nyttigt så jag tolkar smaken som något bra. Jag äter dock godis samtidigt. Det kanske är så att det goda godiset upphäver effekten av det nyttiga dåliga teet. Det återstår att se.
Som att be om det
Att cykla massor och sedan flyga hem bredvid en massa sjuka människor, framförallt barn, var ju som att be om det. Nu räknar jag med mellan 10-14 dagars träningsuppehåll.
söndag 17 maj 2009
Bildrapport del 2
Här kommer del två av bildrapporten från denna tur på Mallorca. Foto av J
och såg ut såhär
Utkiksplats på väg ner. I detta tveksamma linne syns det att jag inte kört lika mycket bicepscurls som Klas "Kroppen"
Stranden nere vid Sa Calobra
Snart dax att börja uppfärden
På väg upp
Börjar bli jobbigt
tur att det inte var så mycket väg kvar...
och inte så brant heller...
Äntligen uppe!
Vy från vägen hem
Sista backen upp innan nedfarten till Sa Calobra börjar
Vägen var redan smal men blev sedan ännu smalare
och såg ut såhär
Utkiksplats på väg ner. I detta tveksamma linne syns det att jag inte kört lika mycket bicepscurls som Klas "Kroppen"
Stranden nere vid Sa Calobra
Snart dax att börja uppfärden
På väg upp
Börjar bli jobbigt
tur att det inte var så mycket väg kvar...
och inte så brant heller...
Äntligen uppe!
Vy från vägen hem150
Jag har idag passerat 150 mil cyklade utomhus sedan årsskiftet.
Jag och Titanen har just varit ute på en tur på 12,8 mil. Vi körde till Bjurholm och sedan vidare till Nordmaling för att sedan cykla hem. Mycket trevlig tur i det fina vädret. Vägen mellan Bjurholm och Nordmaling var en fin cykelsträcka förutom att det var grusväg ca 5 km. Men det gick det också även om det gick väldigt långsamt den sträckan.
Jag och Titanen har just varit ute på en tur på 12,8 mil. Vi körde till Bjurholm och sedan vidare till Nordmaling för att sedan cykla hem. Mycket trevlig tur i det fina vädret. Vägen mellan Bjurholm och Nordmaling var en fin cykelsträcka förutom att det var grusväg ca 5 km. Men det gick det också även om det gick väldigt långsamt den sträckan.
fredag 15 maj 2009
Bildrapport del 1
I ett tidigare inlägg lovade jag bildrapport från min och J:s heldagstur i bergen. Jag kommer dock dela upp rapporten i fler inlägg. Här kommer första delen. Den del av turen som gick till Formentor och tillbaka. Klicka på bilderna för att se dem i större format.
Jag i första backen på väg mot Formentor
J:s fortskaffningsmedel för dagen
Vy på väg ut mot Cap Formentor
Det drog tillfälligt in dimma över udden
Fyren längst ut på Cap Formentor som blev dagens förta stopp
Fika ute vid fyren. Chokladtårta och läsk. Smakade mycket bra
Uppförbacke på väg tillbaka från fyren men klippan Colomer i bakgrunden
J väntar på mat vid stranden i Port Pollencia
Även cykeln fick lite semester
Jag i första backen på väg mot Formentor
J:s fortskaffningsmedel för dagen
Vy på väg ut mot Cap Formentor
Det drog tillfälligt in dimma över udden
Fyren längst ut på Cap Formentor som blev dagens förta stopp
Fika ute vid fyren. Chokladtårta och läsk. Smakade mycket bra
Uppförbacke på väg tillbaka från fyren men klippan Colomer i bakgrunden
J väntar på mat vid stranden i Port Pollencia
Även cykeln fick lite semester
Rapport Mallorca del 4
Fredag
Sitter nu på planet på väg hem och fördriver tiden något med att skriva ett inlägg för publicering när jag återigen har tillgång till Internet. Planet är sjukt trångt men nu är det bara ca 1,5 timme kvar av resan. Barnet framför mig hostar på ett sätt som låter väldigt oroande. Hon lät likandant på vägen ner. Hoppas de besökt en läkare.
Hur ska jag sammanfatta resan då? Jo den har varit mycket bra. Maten har varit god, ölen och vinet har varit gott, vägarna har varit fantastiska, backarna har varit branta och långa, vädret har överlag varit bra, kroppen har kännts bra, engelsmännen har varit tatuerade och feta, hotellet var bra osv. Alltså en lyckad resa. Inte alls osannolikt att vi åker till denna ö fler gånger. Nästa gång kanske vi får med oss sällskap.
Angående cyklingen så blev det 48,3 mil cyklat fördelat på 5 cykeldagar. Johanna tyckte det var dåligt att jag inte lyckades passera 50 mil... Tanken slog mig att ta en extra sväng sista dagen för att passera 50 men då det regnade slutade jag bort det. Med tanke på att målet var att cykla 40 mil när jag åkte ner så är jag nöjd.
Barnet ställde sig just upp i sätet och hostade mig i ansiktet...
Sitter nu på planet på väg hem och fördriver tiden något med att skriva ett inlägg för publicering när jag återigen har tillgång till Internet. Planet är sjukt trångt men nu är det bara ca 1,5 timme kvar av resan. Barnet framför mig hostar på ett sätt som låter väldigt oroande. Hon lät likandant på vägen ner. Hoppas de besökt en läkare.
Hur ska jag sammanfatta resan då? Jo den har varit mycket bra. Maten har varit god, ölen och vinet har varit gott, vägarna har varit fantastiska, backarna har varit branta och långa, vädret har överlag varit bra, kroppen har kännts bra, engelsmännen har varit tatuerade och feta, hotellet var bra osv. Alltså en lyckad resa. Inte alls osannolikt att vi åker till denna ö fler gånger. Nästa gång kanske vi får med oss sällskap.
Angående cyklingen så blev det 48,3 mil cyklat fördelat på 5 cykeldagar. Johanna tyckte det var dåligt att jag inte lyckades passera 50 mil... Tanken slog mig att ta en extra sväng sista dagen för att passera 50 men då det regnade slutade jag bort det. Med tanke på att målet var att cykla 40 mil när jag åkte ner så är jag nöjd.
Barnet ställde sig just upp i sätet och hostade mig i ansiktet...
torsdag 14 maj 2009
Rapport från Mallorca del 3
Onsdag
Något sämre väder denna dag. Mulet. Förmiddagen tillbringades med en promenad in till Alcudias hamn. Där blev det kaffe och kaka innan lunch. Sedan åt vi lunch på Pizza Hut.
På eftermiddagen kände jag att det var länge sedan jag var i bergen och cyklade så jag gav mig i väg på en liten bergstur. Jag tog först vägen till Sa Pabolo vidare till Búger, Campanet, Selva och sedan upp för backen till Lluc. Efter Lluc tog jag vägen till Port Pollencia och slutligen tillbaka till Alcudia. Det blev 74 km denna dag och ca 850 höjdmeter.
Torsdag
Mulet även denna dag. Sista ordentliga cykeldagen tillbringades med en tur ut mot östkusten. Tog vägen mot Arta och sedan ut till Cala Bona där jag hälsade på ett gäng kollegor som är på kurs. Sedan styrde jag kosan hem igen samma väg. En bit efter Arta hann jag ikapp två killar från Österrike. En av den valde att cykla ifrån sin kompis och hänga på mig. Även han skulle till Alcudia så vi cyklade tilsammas ca 25 km. Jag tror att han kompis blev rejält efter. 91 km blev det denna dag varav sista timmen i regn. Dock ett ganska varmt regn.
Något sämre väder denna dag. Mulet. Förmiddagen tillbringades med en promenad in till Alcudias hamn. Där blev det kaffe och kaka innan lunch. Sedan åt vi lunch på Pizza Hut.
På eftermiddagen kände jag att det var länge sedan jag var i bergen och cyklade så jag gav mig i väg på en liten bergstur. Jag tog först vägen till Sa Pabolo vidare till Búger, Campanet, Selva och sedan upp för backen till Lluc. Efter Lluc tog jag vägen till Port Pollencia och slutligen tillbaka till Alcudia. Det blev 74 km denna dag och ca 850 höjdmeter.
Torsdag
Mulet även denna dag. Sista ordentliga cykeldagen tillbringades med en tur ut mot östkusten. Tog vägen mot Arta och sedan ut till Cala Bona där jag hälsade på ett gäng kollegor som är på kurs. Sedan styrde jag kosan hem igen samma väg. En bit efter Arta hann jag ikapp två killar från Österrike. En av den valde att cykla ifrån sin kompis och hänga på mig. Även han skulle till Alcudia så vi cyklade tilsammas ca 25 km. Jag tror att han kompis blev rejält efter. 91 km blev det denna dag varav sista timmen i regn. Dock ett ganska varmt regn.
tisdag 12 maj 2009
Rapport Mallorca del 2
Tisdag
Väckarklockan ringde kl 07.00. Jag tänkte dock att det är ju ändå semester så jag ställde fram den en timme. Efter frukost bar det av in mot landet med cykeln. Jag tog vägen mot Can Picafort och sedan in mot Muro. I Muro irrade jag omkring ett tag eftersom jag var oförmögen att läsa skyltarna som fanns där. Från Muro tog jag vägen till Sineu. Den vägbiten var ganska så najs. En böljande väg mellan citronodlingar och blommande rosenbuskar. Dessutom relativt kuperad. I varje fall med vännäsmått mätt. Tyvärr var asfalten något sämre på sina håll denna sträcka, dock inte sämre än sörforsvägen. Från Sineu tog jag vägen mot Petra. Nu var det svagt utför och dessutom medvind vilket gjorde att det gick riktigt fort för att vara mig. Från Petra tog jag vägen ut mot havet igen och i Can Picafort stannade jag och köpte en cola och en glass innan jag rullade vidare mot Alcudia. Väl framme i Alcudia kände jag att benen fortfarande var pigga så jag tog en extra sväng utmed havet bort till Port Pollencia och sedan tillbaka igen. Nackdelen med denna extratur var att jag för första gången på denna resa blev ifråncyklad. Det var en man med ett gediget skägg. Han hade dock rakat benen.
Dagen tur blev 98 km och jag höll ett rullsnitt på just under 31 km/h.
Eftermiddagen har spenderats vid poolen och sedan på balkongen med vin och öl.
Nu sitter vi återigen på Göta Kanal och använder deras trådlösa nätverk. Snart börjar semifinalen av eurovision song contest och bilden är väsenligt mycket bättre än vad den var här i fjol.
Väckarklockan ringde kl 07.00. Jag tänkte dock att det är ju ändå semester så jag ställde fram den en timme. Efter frukost bar det av in mot landet med cykeln. Jag tog vägen mot Can Picafort och sedan in mot Muro. I Muro irrade jag omkring ett tag eftersom jag var oförmögen att läsa skyltarna som fanns där. Från Muro tog jag vägen till Sineu. Den vägbiten var ganska så najs. En böljande väg mellan citronodlingar och blommande rosenbuskar. Dessutom relativt kuperad. I varje fall med vännäsmått mätt. Tyvärr var asfalten något sämre på sina håll denna sträcka, dock inte sämre än sörforsvägen. Från Sineu tog jag vägen mot Petra. Nu var det svagt utför och dessutom medvind vilket gjorde att det gick riktigt fort för att vara mig. Från Petra tog jag vägen ut mot havet igen och i Can Picafort stannade jag och köpte en cola och en glass innan jag rullade vidare mot Alcudia. Väl framme i Alcudia kände jag att benen fortfarande var pigga så jag tog en extra sväng utmed havet bort till Port Pollencia och sedan tillbaka igen. Nackdelen med denna extratur var att jag för första gången på denna resa blev ifråncyklad. Det var en man med ett gediget skägg. Han hade dock rakat benen.
Dagen tur blev 98 km och jag höll ett rullsnitt på just under 31 km/h.
Eftermiddagen har spenderats vid poolen och sedan på balkongen med vin och öl.
Nu sitter vi återigen på Göta Kanal och använder deras trådlösa nätverk. Snart börjar semifinalen av eurovision song contest och bilden är väsenligt mycket bättre än vad den var här i fjol.
måndag 11 maj 2009
Rapport från Mallorca del 1
Lördag
Vi kom till hotellet på 04.00 på lördagmorgon så det blev sovmorgon första dagen. Jag började dagen med att skruva ihop cykeln. Den hade klarat resan utan problem. Sedan blev lunch och lite strosande bland de fantastika affärer som finns här. Efter det tillbringade vi någon timme vid poolen.
På eftermiddagen tog jag ut cykeln på en tur in mot den relativt platta delen av ön. Jag cyklade bla förbi Petra. I slutet av turen hann jag ikapp ett stort gäng med tyskar och cyklade förbi dem. De var, pga av en något överviktig deltagare riktigt, långsamma i uppförbackarna. En av personerna bröt sig ut från gruppen och cyklade några mil med mig. Han antog att jag också var tysk. Jag funderar på varför. Kanske berodde det på min snygga mustasch samt att jag cyklar på en cykel av tyskt märke.
Premiärturen här på Mallorca blev 63 km och tog ca 2 timmar.
Söndag
Dax för en heldagstur. Johanna hyrde moped och följde med. Vi åkte iväg vid 10 tiden. Vi hade bokat moped via hotellet och den skulle vara levererad till hotellet kl 9. När vi kom ner till receptionen fick vi dock veta att de skulle blir några minuter sena. Efter 40 min kom de och hämtade upp Johanna med bil och körde henne till butiken som ligger 500 m från hotellet. Vi hade alltså kunna gå dit själv och hämta mopeden och kommit iväg snabbare. Nu spelade det inte jättestor roll förutom att det blev lite bråttom i slutet av dagen för att hinna tillbaka innan de stängde.
Vi började med att ta oss ut till fyren på Cap Formentor. I första stigningen på vägen dit ut kryllade det av cyklister. Jag höll ner på tempot eftersom jag visste att det var många backar kvar innan dagen var slut. Dock så var det ingen som cyklade snabbare än vad jag gjorde vilket underlättade att hålla nere tempot. Annars hade det varit risk att tävlingsdjävulen tagit överhanden.
Ute på fyren blev det en fika bestående av en läsk och en halv bit chokladtårta (Johanna åt den andra halvan).
Vägen ut till Formentor är spektakulär och naturen och utsikten är fantastisk. Tyvärr är asfalten på sina ställen riktigt dålig. Framför allt i backen ned efter första klättringen. Det plus att det är riktigt krokigt gör att hastigheten blir väldigt låg.
Efter fyren bar det av tillbaka till Port Pollencia där vi intog dagens lunch vid standpromenaden. Detta efter 5 mil och ca 850 höjdmeter.
Efter lunch bar det av mot Sa Calobra som ligger ca 5 mil från Port Pollencia. Dessa fem mil är inte speciellt platta. De första 4 milen går mer eller mindre uppför hela tiden. På vissa ställen går den dock nerför vilket gör att att man återigen måste upp för dessa förlorade höjdmetrar. Sista bilen är rakt ner för den väldigt spektakulära vägen. 700 höjdmeter på en mil. Jag var rätt trött i händerna efter att ha bromsat i alla skarpa svängar
Nere vid Sa Callobra var det återigen dax för en fika. Ingen av tårtorna vid det café som vi valde föll oss riktigt i smaken så det fick bli en läsk och en snickers vilket smakade rätt bra.
Efter fikat gick vi en kort sväng och tittade på utsikterna nere vid Calobran innan det var dax att återigen ta sig an den spektakulära backen. Denna gång uppför. Jag var riktigt trött på toppen så det var riktigt skönt att se toppskylten. Nu var det ej händerna jag var tröttast i efter backen. Vattenpåfyllning samt en banan vid fiken vid avfarten till Calobran satt fint. Nu var det bara att cykla tillbaka till hotellet som gällde. Sista två milen var tunga så det kändes bra att rulla in på hotellet efter 157 km, 2750 höjdmeter och 6,5 timmars cykeltid.
Göta Kanals gratisWIFI är inte optimalt för att ladda upp stora bilder. Därför får ni nöja er med en bild. Bilden föreställer mig påväg upp för Sa Calobra. Fler bilder läggs upp senare.
Måndag
Efter gårdagens långtur har cykeln fått vila idag. Det behövde den. Dagen har tillbringats vid poolen samt promenerandes efter stranden.
Vi kom till hotellet på 04.00 på lördagmorgon så det blev sovmorgon första dagen. Jag började dagen med att skruva ihop cykeln. Den hade klarat resan utan problem. Sedan blev lunch och lite strosande bland de fantastika affärer som finns här. Efter det tillbringade vi någon timme vid poolen.
På eftermiddagen tog jag ut cykeln på en tur in mot den relativt platta delen av ön. Jag cyklade bla förbi Petra. I slutet av turen hann jag ikapp ett stort gäng med tyskar och cyklade förbi dem. De var, pga av en något överviktig deltagare riktigt, långsamma i uppförbackarna. En av personerna bröt sig ut från gruppen och cyklade några mil med mig. Han antog att jag också var tysk. Jag funderar på varför. Kanske berodde det på min snygga mustasch samt att jag cyklar på en cykel av tyskt märke.
Premiärturen här på Mallorca blev 63 km och tog ca 2 timmar.
Söndag
Dax för en heldagstur. Johanna hyrde moped och följde med. Vi åkte iväg vid 10 tiden. Vi hade bokat moped via hotellet och den skulle vara levererad till hotellet kl 9. När vi kom ner till receptionen fick vi dock veta att de skulle blir några minuter sena. Efter 40 min kom de och hämtade upp Johanna med bil och körde henne till butiken som ligger 500 m från hotellet. Vi hade alltså kunna gå dit själv och hämta mopeden och kommit iväg snabbare. Nu spelade det inte jättestor roll förutom att det blev lite bråttom i slutet av dagen för att hinna tillbaka innan de stängde.
Vi började med att ta oss ut till fyren på Cap Formentor. I första stigningen på vägen dit ut kryllade det av cyklister. Jag höll ner på tempot eftersom jag visste att det var många backar kvar innan dagen var slut. Dock så var det ingen som cyklade snabbare än vad jag gjorde vilket underlättade att hålla nere tempot. Annars hade det varit risk att tävlingsdjävulen tagit överhanden.
Ute på fyren blev det en fika bestående av en läsk och en halv bit chokladtårta (Johanna åt den andra halvan).
Vägen ut till Formentor är spektakulär och naturen och utsikten är fantastisk. Tyvärr är asfalten på sina ställen riktigt dålig. Framför allt i backen ned efter första klättringen. Det plus att det är riktigt krokigt gör att hastigheten blir väldigt låg.
Efter fyren bar det av tillbaka till Port Pollencia där vi intog dagens lunch vid standpromenaden. Detta efter 5 mil och ca 850 höjdmeter.
Efter lunch bar det av mot Sa Calobra som ligger ca 5 mil från Port Pollencia. Dessa fem mil är inte speciellt platta. De första 4 milen går mer eller mindre uppför hela tiden. På vissa ställen går den dock nerför vilket gör att att man återigen måste upp för dessa förlorade höjdmetrar. Sista bilen är rakt ner för den väldigt spektakulära vägen. 700 höjdmeter på en mil. Jag var rätt trött i händerna efter att ha bromsat i alla skarpa svängar
Nere vid Sa Callobra var det återigen dax för en fika. Ingen av tårtorna vid det café som vi valde föll oss riktigt i smaken så det fick bli en läsk och en snickers vilket smakade rätt bra.
Efter fikat gick vi en kort sväng och tittade på utsikterna nere vid Calobran innan det var dax att återigen ta sig an den spektakulära backen. Denna gång uppför. Jag var riktigt trött på toppen så det var riktigt skönt att se toppskylten. Nu var det ej händerna jag var tröttast i efter backen. Vattenpåfyllning samt en banan vid fiken vid avfarten till Calobran satt fint. Nu var det bara att cykla tillbaka till hotellet som gällde. Sista två milen var tunga så det kändes bra att rulla in på hotellet efter 157 km, 2750 höjdmeter och 6,5 timmars cykeltid.
Göta Kanals gratisWIFI är inte optimalt för att ladda upp stora bilder. Därför får ni nöja er med en bild. Bilden föreställer mig påväg upp för Sa Calobra. Fler bilder läggs upp senare.
Måndag
Efter gårdagens långtur har cykeln fått vila idag. Det behövde den. Dagen har tillbringats vid poolen samt promenerandes efter stranden.
torsdag 7 maj 2009
Porrsurf på en helt ny nivå
Sju personer på LVF har blivit uppsagda för att de porrsurfat på arbetstid. Inte så att de råkat länkhoppa in på någon tveksam sida eller fått någon ej jobbsäker film skickat till sig på mailen. De har porrsurfat REJÄLT! Inte 15-20 minuter som nog räcker för de flesta som ibland tittar på naket på internet utan upp mot 75% av arbetstiden har ägnats åt porrsurfning. Det innebär alltså upp mot 6 timmar om dagen. Hur fn lyckas man med det och hur orkar man med det?
Undra hur det har låtit i flygledartornen när dessa personer jobbar? "SK354 ni går cirkulera ytterligare ett varv medans vi porrsurfar färdigt här i flygledartornet?"
Dessutom så har en av de inblandade tydligen tittar på sådan som är rent förbjudet. Den personen fick dock tydligen inte sparken vilket de övriga sju fick. Han kanske bara ägnade 10-15 procent av arbetstiden till porrsurfning vilket kanske inte är skäl nog för avsked?
LVF borde förövrigt kontakta EYs IT-avdelning för att på köpa en kopia av vår webmarshal. Den tycker ju tom att M:s blogg är så offensive att den är blockerad. Lyckas någon porrsurfa 6 timmar med den installerad gör de det jäkligt bra.
Undra hur det har låtit i flygledartornen när dessa personer jobbar? "SK354 ni går cirkulera ytterligare ett varv medans vi porrsurfar färdigt här i flygledartornet?"
Dessutom så har en av de inblandade tydligen tittar på sådan som är rent förbjudet. Den personen fick dock tydligen inte sparken vilket de övriga sju fick. Han kanske bara ägnade 10-15 procent av arbetstiden till porrsurfning vilket kanske inte är skäl nog för avsked?
LVF borde förövrigt kontakta EYs IT-avdelning för att på köpa en kopia av vår webmarshal. Den tycker ju tom att M:s blogg är så offensive att den är blockerad. Lyckas någon porrsurfa 6 timmar med den installerad gör de det jäkligt bra.
onsdag 6 maj 2009
Bergskittad
Nu är cykeln förberedd för bergen på Mallorca. Jag har åter monterat klingan med 34 tänder på mitt compactvevparti. Tidigare bytte jag ut denna klinga mot en med 39 tänder. Denna förändring kommer rädda mig i uppförbackarna. Cykeln väger nu allt som allt 7,6 kg.Det är bara att hoppas att även kroppen är förberedd. Jag har ganska exakt 90 mil utomhuscykling i benen vid avresa. Det är 63 mil mer än vad jag hade vid samma datum i fjol och 22 mil mer än 2007. Vidare har jag motsvarande ca 75 mil (25 timmar) på trainern sedan första januari. I fjol hade jag inte suttit en minut på trainer och 2007 ca 15 timmar. Jag ligger således hyfsat till jämfört med tidigare.
lördag 2 maj 2009
Träning april
April blev en bra träningsmånad. Det blev 21 pass fördelade på 17 dagar. Dubbla pass de dagar jag cyklat till och från jobbet. 26 timmar och 20 minuter träning. Bara cykelpass, antingen utomhus eller på trainer. Totalt 77 mil varav 68 mil utomhus.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)