waka waka

Personen i vitt som står i mitten, det skulle ha kunnat vara jag

Hotell Köpenhamn

Jag gick ner i hotellets gym och testade cyklarna som fanns där.

Först la jag lite patiens.

Sedan surfade jag lite på happymtb.org

Då kroppen är ur slag fick det räcka med 30 minuters lugnt trampande. Nu ska jag gå till baren och dricka ett glas vin.

[Glöggbloggen] Blossa Äpple

En flaska av Blossas lättvinsglögg med smak av äpple har inhandlats och avsmakats i kväll. En otroligt lättdrucken glögg som kall smakar mest äppeldryck. Varm framträder glöggkryddorna något mer men smaken är fortfarande väldigt mild.

Enligt mig en rätt slätstruken och nästan tråkig glögg men som nog passar perfekt för barn eller glöggnybörjare.

2,5 skållade mandlar av 5 möjliga.

[Glöggbloggen] Blossa Arabica

Nu har jag druckit Blossa Arabica några gånger och konstaterar att det är en riktigt bra glögg. Betydligt bättre än de senaste årens årgångsglöggar från Blossa. Den heter Arabica eftersom den innehåller kaffe från Arabicabönan. Kaffesmaken finns där men är inte jättetydlig utan snarare subtil.

Den smakar bäst när den svalnat av något och är ljummen.

Den får 4,5 st skållade mandlar av 5 möjliga.

Förövrigt är det dessutom en riktigt snygg flaska.

Kammen

Jag har testat en för ny typ av intervaller, sk 10/20 intervaller. Denna typ av träning ska tydligen vara bra för uthålligheten. Det går ut på att man kör hårt 10 sek, vilar 20 sek och sedan kör man igen. Det blev 40 upprepningar innan jag gav mig för dagen. Nästa gång siktar jag på att köra 60 stycken.

Nu återhämtar jag mig med ett glas vin.

Högmod

Idag hade jag tänkt mig att köra 4 min intervaller igen. Jag tänkte visa mig på styva linan och la på ytterligare belastning jämfört med sist trots att jag då redan ökat på med 25 watt mot första monarkpasset. Med facit i hand så var det en dålig idé. Efter 3 min på första intervallen var jag döende och valde att avsluta den intervallen för att inte fullständigt implodera.

Efter detta debacle bestämde jag mig för att lätta lite på belastningen men att fortsätta med 3 minutersintervaller. Det blev totalt 7 st intervaller innan jag var helt vimmelkantig, raglade ner för trappen och sedan tryckte i mig tårta som jag fått av snyggklas.

[Glöggbloggen] Årets glöggpremiär

Årets glöggpremiär avklarades igår kväll. Det blev Blossa Lingon lättvinsglögg. Denna glögg har recenserats tidigare på glöggbloggen och fick då gott omdöme vilket vidhålls även efter denna provning.

Jag skulle till och med kunna sträcka mig så långt som att Blossa Lingon är en av den bästa lättvinsglöggarna på marknaden. Klassiska glöggkryddor fint blandade med lingonsmak.

Monarkframsteg

I kväll körde jag 5 st 4 min intervaller på en belastning som översteg premiärpassets belastning med drygt 10%(då jag bra körde 3 intervaller). Ganska rejäla framsteg på en vecka med andra ord. Fortsätter framstegen i denna takt så kanske jag snart är uppe på en acceptabel nivå igen om inte allt för lång tid.

Tortyrredskap

Monarken verkar vara ett riktigt tortyrredskap. Jag körde 4 st 4 min intervaller idag innan middagen och det gjorde att jag höll på att implodera av trötthet.

Monarkpremiär

Fredagkvällen bjöd på premiär på Monarken. Det blev ett kort pass bestående av 10 minuter uppvärmning och sedan 3 st intervaller a 4 minuter. Detta var tillräckligt för att möra ur mina spagettiben.


Efter lite knackande i excel så har jag fått fram en sådan här fin graf över träningspasset där det gröna linjen är watt och den röda puls. Nivåerna på watten tycker jag inte vi pratar om utan det räcker med att konstatera att den röda linjen är för högt upp och den gröna är för långt ner. Efter passet drack jag vin. Det har jag hört att man blir stark av.

Kittad och klar

Med sadel och allt.

Nu kan den strukturerade självkränkningen börja!