torsdag 3 januari 2013

Extrem spurtintervall

Idag stod det ett nytt pass på träningsschemat från Aktivitus och det som stod var TCSI, även kallat extrem spurtintervall. Det innebar att man ska köra absolut max i 30 sekunder för att sedan köra aktiv vila i 4:30 och upprepa detta 5 gånger.

Syftet är att skapa akut syrebrist i muskeln vilket gör att fettförbränning och uthållighet förbättras.

Efter att ha kört passet konstaterar jag att 30 sekunder är riktigt lång tid när man tar i max, det bränner på riktigt bra innan det är över.

Nu efteråt är jag sådär härligt mjuk i benen.

puls

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar