Extrem spurtintervall

Idag stod det ett nytt pass på träningsschemat från Aktivitus och det som stod var TCSI, även kallat extrem spurtintervall. Det innebar att man ska köra absolut max i 30 sekunder för att sedan köra aktiv vila i 4:30 och upprepa detta 5 gånger.

Syftet är att skapa akut syrebrist i muskeln vilket gör att fettförbränning och uthållighet förbättras.

Efter att ha kört passet konstaterar jag att 30 sekunder är riktigt lång tid när man tar i max, det bränner på riktigt bra innan det är över.

Nu efteråt är jag sådär härligt mjuk i benen.

puls