Best of Storsjöyran 30/7: Josephine Forsman (trummis i Sahara Hotnights), Deportees, Anna Ternheims öppning
Sämst of Storsjöyran 30/7: Olle Ljungströms hälsa. Spelschemat.
Varför?: Spelade Sahara Hotnights först av alla innan folket kommit in på området? Vem bestämde att Florence Valentin, Deportees, Takida och Sugarplum Fairy skulle spela samtidigt?
Förövrigt kan vi konstatera att Takida är och förblir ett one-hit wonder.
fredag 31 juli 2009
onsdag 29 juli 2009
Urmustad
Nu har jag och Titanen varit och kört musten ur oss. Mjölksyran var påtaglig vid vissa tillfällen. Knappt 5 hårda mil blev det.
Efter träningen drack jag en drickyoghurt. Hoppas att det inte är att jämställa med sportdryck för då var träningen enligt uppgift i onödan...
Är förövrigt uppe i 297 utomhusmil i år så jag kommer nå målet på 300 med råge.
Efter träningen drack jag en drickyoghurt. Hoppas att det inte är att jämställa med sportdryck för då var träningen enligt uppgift i onödan...
Är förövrigt uppe i 297 utomhusmil i år så jag kommer nå målet på 300 med råge.
tisdag 28 juli 2009
Löpning och bio
Genomförde ett intervallpass löpning på förmiddagen idag. Det blev dryga
10 min uppvärmning i, för mig, ganska hög fart och sedan 4 st 4 min
intervaller. Sjukt jobbigt var det och då jag inte sprungit på nästan
fyra veckor så lär jag ha träningvärk i morgon.
Efter det blev det mat enligt hchf metoden. Middag på Frasses följt av godis till biofilmen en brownie efter det. Undra vad Annica D skulle säga om det?
Vi såg Harry Potter och halvblodsprinsen med ett ganska stort gäng vänner. Det var trevligt och filmen var ok.
I morgon förmiddag blir det cykling med Titanen
Efter det blev det mat enligt hchf metoden. Middag på Frasses följt av godis till biofilmen en brownie efter det. Undra vad Annica D skulle säga om det?
Vi såg Harry Potter och halvblodsprinsen med ett ganska stort gäng vänner. Det var trevligt och filmen var ok.
I morgon förmiddag blir det cykling med Titanen
Normalviktigast?
Svd publicerade häromdagen en artikel som beskriver en Kanadensisk studie kring matvanor. I studien har 4451 friska personer över 18 år skriva ner allt de åt under ett normalt dygn. De som hade någon sjukdom eller gick på någon specialdiet fick inte vara med.
Risken för övervikt och fetma var allra lägst hos dem som åt mellan 290 och 310 gram per dygn och fick mellan 47 och 64 procent av sina kalorier från kolhydrater. Det stämmer väl överens med livsmedelsverkets rekommendationer och det som jag tycker; Ät vad du vill men inte för mycket av något.
Jag har inte läst hela studien och kan därför inte uttala mig om eventuella tveksamheter i metoden eller det vetenskapliga tillvägagångssättet. Intressant är dock att förespråkare för lchf direkt börjar spekulera kring att detta är en del i konspirationen för att få oss att äta kolhydrater. Vidare så söker kostdoktorn.se brister i den vetenskapliga metoden. Som stöd för den riktlinje som de själva förespråkar behövs det dock inga vetenskapliga belägg. Där räcker det med anekdoter och personliga erfarenheter för att visa att det är den rätta metoden. Annica Dahlqvist säger följande i artikeln i Svd: "– Det stämmer inte alls med min erfarenhet. Det kan hända att en del människor klarar att äta så mycket kolhydrater. Men för oss som har problem med övervikt fungerar det inte, vi märker att vi går upp i vikt, säger hon."
Hon uttalar sig alltså för alla överviktiga utifrån sin egen erfarenhet. Inga vetenskapliga belägg här inte.
Dock så börjar kanske Dr Dahlqvist kanske vackla något i sitt kolhydrathat. Hon skriver följande i sin blogg: "Sen kan var och en prova sig fram till vilka andelar av kolhydrater och fett som ger dem bästa hälsa och normalvikt. Vi som äter LCHF har funnit att vi blir friskast och "normalviktigast" av lchf - utan hunger." Hon ger alltså utrymme för att högre intag av kolhydrater än av lchf förespråkar kan få människor att må bra även om även säger följande i Svd artikeln: "– 290 till 310 gram är alldeles galet. Så mycket kolhydrater ökar risken för långsiktig sjukdomsutveckling, till exempel diabetes"
Risken för övervikt och fetma var allra lägst hos dem som åt mellan 290 och 310 gram per dygn och fick mellan 47 och 64 procent av sina kalorier från kolhydrater. Det stämmer väl överens med livsmedelsverkets rekommendationer och det som jag tycker; Ät vad du vill men inte för mycket av något.
Jag har inte läst hela studien och kan därför inte uttala mig om eventuella tveksamheter i metoden eller det vetenskapliga tillvägagångssättet. Intressant är dock att förespråkare för lchf direkt börjar spekulera kring att detta är en del i konspirationen för att få oss att äta kolhydrater. Vidare så söker kostdoktorn.se brister i den vetenskapliga metoden. Som stöd för den riktlinje som de själva förespråkar behövs det dock inga vetenskapliga belägg. Där räcker det med anekdoter och personliga erfarenheter för att visa att det är den rätta metoden. Annica Dahlqvist säger följande i artikeln i Svd: "– Det stämmer inte alls med min erfarenhet. Det kan hända att en del människor klarar att äta så mycket kolhydrater. Men för oss som har problem med övervikt fungerar det inte, vi märker att vi går upp i vikt, säger hon."
Hon uttalar sig alltså för alla överviktiga utifrån sin egen erfarenhet. Inga vetenskapliga belägg här inte.
Dock så börjar kanske Dr Dahlqvist kanske vackla något i sitt kolhydrathat. Hon skriver följande i sin blogg: "Sen kan var och en prova sig fram till vilka andelar av kolhydrater och fett som ger dem bästa hälsa och normalvikt. Vi som äter LCHF har funnit att vi blir friskast och "normalviktigast" av lchf - utan hunger." Hon ger alltså utrymme för att högre intag av kolhydrater än av lchf förespråkar kan få människor att må bra även om även säger följande i Svd artikeln: "– 290 till 310 gram är alldeles galet. Så mycket kolhydrater ökar risken för långsiktig sjukdomsutveckling, till exempel diabetes"
måndag 27 juli 2009
Snart är det höst
Därför har jag beställt en ordentlig lampa till cykeln vilket kommer förlänga cykelsäsongen rejält. Jag har beställt en LED-lampa på U S and A. Buspris var det. Ca 600 kr för lampa, batterier och laddare. En liknande lampa hade kostat många tusen kronor om jag köpt den i Sverige. Den ska enligt tillförlitliga uppgifter lysa rejält.
söndag 26 juli 2009
Regn igen
Jag, Titanen och K åkte idag på morgonen iväg till Skellefteå för att cykla Skellefteå AIKs motionstävling Krafttrampen. Bilresan upp förgylldes av att Titanen tagit med punchrullar som han bjöd på.
Jag kände mig varken i fysisk eller mental form innan loppen men trots det gick det ganska bra. Jag tänkte innan loppet att jag skulle försöka hänga med tätgruppen så långt som möjligt vilket jag lyckades bra med.
Vid starten duggregnade det något men var ändå relativt varmt.
Efter att bilen släppt oss gick det riktigt sakta ett tag innan det small till och några gjorde ett ryck och försökte komma loss. Orutinerad som jag är gick jag ut för att jaga ikapp utbrytningen själv vilket jag nästan lyckades med innan mjölksyran slog till ordentligt och jag tappade rejält med fart. Detta fick jag sedan lida för ett bra tag då tempot var relativt högt och ryckigt hela vägen in.
Efter knappa timmen kom vi till en rejäl backe där jag höll på att tappa kontakten med klungan men lyckades med nöd och näppe hålla mig kvar. Jag fick jobba på rätt rejält ett tag för att ta mig tillbaka på ett bra sätt. Samtidigt började det verkligen ösregna vilket det gjorde ett bra tag. Dock så lugnade det ner sig något med ryck i regnet och jag la mig i slutet av klungan och återhämtade mig. Efter det kändes det mycket bättre och jag var relativt pigg sista 1,5 timmen.
Sista tre milen var jag långt fram i klungan. Jag drog till och med några korta svängar. Med knappa milen kvar testade jag ett ryck med det höll inte särskilt många meter.
När målet närmade sig var jag inte riktigt med i svängarna eftersom jag inte kände igen mig och riktigt förstod att det var dax för spurt vilket gjorde att jag inte spurtade något och därför hamnade i bakre delen av klungan. Men det hade jag säkert gjort ändå då min spurt inte är den bästa... Det var dock kul att vara med i täten hela vägen in och känna sig relativt stark på slutet.
Tempot var ganska högt och min cykeldator visade på 37,5 km/h i snitt. Räknar man bort de första två km när vi låg bakom startbilen blev snittet 38,3 km/h
Titanen och K körde runt i ett något långsammare tempo. Titanen kraschade tydligen rätt tidigt men klarade sig undan med trasiga cykelbyxor vilket var tur och skönt att höra.
Totalt sett en trevlig runda även om det regnade mer eller mindre hela tiden. Vi är dock vana vid regn när vi kör motionslopp. Vidare konstaterar jag att punchrullar är mycket bra uppladdning inför cykellopp.
Efter loppen tog vi en cola och en burgare på Olles vilket smakade mumma.
Jag kände mig varken i fysisk eller mental form innan loppen men trots det gick det ganska bra. Jag tänkte innan loppet att jag skulle försöka hänga med tätgruppen så långt som möjligt vilket jag lyckades bra med.
Vid starten duggregnade det något men var ändå relativt varmt.
Efter att bilen släppt oss gick det riktigt sakta ett tag innan det small till och några gjorde ett ryck och försökte komma loss. Orutinerad som jag är gick jag ut för att jaga ikapp utbrytningen själv vilket jag nästan lyckades med innan mjölksyran slog till ordentligt och jag tappade rejält med fart. Detta fick jag sedan lida för ett bra tag då tempot var relativt högt och ryckigt hela vägen in.
Efter knappa timmen kom vi till en rejäl backe där jag höll på att tappa kontakten med klungan men lyckades med nöd och näppe hålla mig kvar. Jag fick jobba på rätt rejält ett tag för att ta mig tillbaka på ett bra sätt. Samtidigt började det verkligen ösregna vilket det gjorde ett bra tag. Dock så lugnade det ner sig något med ryck i regnet och jag la mig i slutet av klungan och återhämtade mig. Efter det kändes det mycket bättre och jag var relativt pigg sista 1,5 timmen.
Sista tre milen var jag långt fram i klungan. Jag drog till och med några korta svängar. Med knappa milen kvar testade jag ett ryck med det höll inte särskilt många meter.
När målet närmade sig var jag inte riktigt med i svängarna eftersom jag inte kände igen mig och riktigt förstod att det var dax för spurt vilket gjorde att jag inte spurtade något och därför hamnade i bakre delen av klungan. Men det hade jag säkert gjort ändå då min spurt inte är den bästa... Det var dock kul att vara med i täten hela vägen in och känna sig relativt stark på slutet.
Tempot var ganska högt och min cykeldator visade på 37,5 km/h i snitt. Räknar man bort de första två km när vi låg bakom startbilen blev snittet 38,3 km/h
Titanen och K körde runt i ett något långsammare tempo. Titanen kraschade tydligen rätt tidigt men klarade sig undan med trasiga cykelbyxor vilket var tur och skönt att höra.
Totalt sett en trevlig runda även om det regnade mer eller mindre hela tiden. Vi är dock vana vid regn när vi kör motionslopp. Vidare konstaterar jag att punchrullar är mycket bra uppladdning inför cykellopp.
Efter loppen tog vi en cola och en burgare på Olles vilket smakade mumma.
fredag 24 juli 2009
torsdag 23 juli 2009
måndag 20 juli 2009
Ninja
På midsommar började vi öva då AW gjort en bana innehållande kast med kaststjärnor och ninjarullningar. Håller jag i träningen kanske jag kan nå så här långt:
söndag 19 juli 2009
Fikarunda
Idag blev det en fikarunda i trevligt väder tillsammans med K och Titanen. Vi cyklade iväg till Umeå via Hössjö vid kl 10 i förmiddags.Jag kände mig rätt seg hela vägen till Umeå men efter en salami och brieostmacka på Mekka fick jag tillbaka en del krafter och kroppen kändes bättre på vägen hem.
Rundan blev 82 km för mig och tempot var respektabelt.
Efter cyklingen blev det ett par timmars styrketräning på vedbacken med kapning och klyvning.
300 mil närmar sig sakta men säkert...
fredag 17 juli 2009
Åsele
Jag, J och Technicolor åkte till Åsele marknad idag. Jag och J köpte var sin softshell-jacka. Vi som brukar snacka skit om marknadskläder...I övrigt var det munkar och remmar som inhandlades.
Vägen hem valde jag att cykla. Det blev en trevlig cykeltur och mina knän höll ihop hyfsat. Det var mycket bra förhållanden för cykling; ett par tre sekundmeter vind i ryggen och totalt sett svagt utför (även om det fanns en hel del backar även uppför).
I backarna efter Bjurholm var jag riktigt seg men då plockade jag fram mitt hemliga vapen ur ryggfickan. En burk energidryck. Efter att jag druckit den kändes det återigen bättre och jag kunde hålla okej fart hela vägen hem.
Det blev ca 13,5 mil med ett rullsnitt på 36 km/h och 720 höjdmeter.
söndag 12 juli 2009
Dåliga knän
Jag bestämde mig förra veckan för att åka till Norge och köra Vikingtour. Tyvärr är mina knän ur form. Jag har haft rätt ont de senaste dagarna då jag varit ute och cyklat vilket gör att jag nu ångrat mig och bestämt mig för att inte åka. Att åka iväg och cykla nästan 80 mil och 12 000 höjdmeter på en vecka med halvdåliga knän är nog inte någon bra idé.
Det känns grymt tråkigt.
Det känns grymt tråkigt.
lördag 11 juli 2009
Bilder VMR
Nu finns det bilder från VMR publicerade på jockeastrom.se. Det är J som tagit de flesta bilderna men även en del bilder tagna av Klas finns publicerade.
fredag 10 juli 2009
Explore Sweden 2009
I tisdags åkte jag och AW samt Lina ner mot Sollefteå. AWs svåger tävlade i Explore Sweden i laget Solvarbo Speedwayskytteföring och vi skulle hjälpa till med assistans/support. Vi skötte supporten de sista dagarna tillsammans med AWs syster som är sambo med en av deltagarna samt Johan som bor tillsammans med lagets kvinnliga deltagare.
På vägen ner stannade vi i till i Bollstabruk där AW skulle byta däck. Mannen som skötte detta var verkligen en speciell man. Han pratade, svor och kedjerökte så det stod härliga till...
Väl framme i Sollefteå blev det en hel del väntan. Laget var ute på en 27 mil lång cykling på MTB innan de var framme i Sollefteå där de skulle göra ett antal korta loopar innan de försvann vidare mot kusten De korta looparna bestod av inlines, treeking, klättring samt simning. Totalt tog det ca 7 timmar inkl tre växlingar. Laget hade det väldigt tungt på den långa cyklingen främst på grund av magproblem. Tyvärr så var deras gps trasig så vi kunde ej se vart de var. Vi väntade in dem vid 23 tiden men de var tvungna att stanna för sömn under natten och dök upp på morgonen istället.
Vi servade dem med mat, dryck samt kläder i växlingarna i Sollefteå. Efter looparna i Sollefteå gav de återigen av sig på en cykelsträcka. De skulle denna gång cykla ca 8 mil innan de skulle ut på en sträcka i segelbåt. Vi körde bilarna till växlingsområdet och förberedde växlingen till segelbåt. Laget höll nu ganska bra fart och dök upp vid 22.30 tiden. Vi hade förberett mat och dryck de skulle ha med i båten och de åkte sedan iväg paddlandes då det inte var någon vind alls på kvällen.
Efter detta tog vi bilen ner till Kävsta camping där de skulle komma fram med segelbåtarna. Campingägarna var allt annat än trevliga. De ville tydligt inte ha oss där. De var otrevliga direkt vi dök upp och ännu otrevligare på morgonen efter. Det gjorde att vi valde att åka in mot Sundsvall för att äta frukost och köpa lunch istället för att handla på campingen.
Laget var tvungna att avsluta seglingen och ha stämplat ut från växlingsområdet senast 14.30 för att få fortsätta på banan. Vi insåg att det skulle bli en kamp mot klockan för att klara detta. Det blev en nervös väntan och vi förberedde växlingen. Laget klarade detta precis men var tvungna att stämpla ut från växlingsområdet samtidigt som de stämplade in. Det innebar att vi assistenter ej fick hjälpa till något.
Efter detta var det "bara" en kort inlinessträcka, paddelstäcka och cykelsträcka kvar, dvs ca 3 timmar.
Inför sista cykelsträckan blev det riktigt stressigt. När tog fram cyklarna ur släpvagnen såg vi att det var punktering på en av cyklarna. Det var inget problem utan jag bytte slang rätt snabbt. Vi såg dock ca 15 min senare att det återigen inte fanns någon luft i däcket. Nu blev det bråttom då vi precis fått höra att det var max 5 min kvar tills laget skulle komma in. Vi fick lov att söka fram ett nytt däck samt ny slang och fick genomföra ett snabbt byte. Ca 1 minut innan laget kom in var vi färdiga med hjulet.
Laget gick sedan i mål efter 6 dygn och 5 timmar och var väldigt nöjda. Vi assistenter var också nöjda med vår insats och tyckte att det hade varit roliga dagar.
På vägen ner stannade vi i till i Bollstabruk där AW skulle byta däck. Mannen som skötte detta var verkligen en speciell man. Han pratade, svor och kedjerökte så det stod härliga till...
Väl framme i Sollefteå blev det en hel del väntan. Laget var ute på en 27 mil lång cykling på MTB innan de var framme i Sollefteå där de skulle göra ett antal korta loopar innan de försvann vidare mot kusten De korta looparna bestod av inlines, treeking, klättring samt simning. Totalt tog det ca 7 timmar inkl tre växlingar. Laget hade det väldigt tungt på den långa cyklingen främst på grund av magproblem. Tyvärr så var deras gps trasig så vi kunde ej se vart de var. Vi väntade in dem vid 23 tiden men de var tvungna att stanna för sömn under natten och dök upp på morgonen istället.
Vi servade dem med mat, dryck samt kläder i växlingarna i Sollefteå. Efter looparna i Sollefteå gav de återigen av sig på en cykelsträcka. De skulle denna gång cykla ca 8 mil innan de skulle ut på en sträcka i segelbåt. Vi körde bilarna till växlingsområdet och förberedde växlingen till segelbåt. Laget höll nu ganska bra fart och dök upp vid 22.30 tiden. Vi hade förberett mat och dryck de skulle ha med i båten och de åkte sedan iväg paddlandes då det inte var någon vind alls på kvällen.
Efter detta tog vi bilen ner till Kävsta camping där de skulle komma fram med segelbåtarna. Campingägarna var allt annat än trevliga. De ville tydligt inte ha oss där. De var otrevliga direkt vi dök upp och ännu otrevligare på morgonen efter. Det gjorde att vi valde att åka in mot Sundsvall för att äta frukost och köpa lunch istället för att handla på campingen.
Laget var tvungna att avsluta seglingen och ha stämplat ut från växlingsområdet senast 14.30 för att få fortsätta på banan. Vi insåg att det skulle bli en kamp mot klockan för att klara detta. Det blev en nervös väntan och vi förberedde växlingen. Laget klarade detta precis men var tvungna att stämpla ut från växlingsområdet samtidigt som de stämplade in. Det innebar att vi assistenter ej fick hjälpa till något.
Efter detta var det "bara" en kort inlinessträcka, paddelstäcka och cykelsträcka kvar, dvs ca 3 timmar.
Inför sista cykelsträckan blev det riktigt stressigt. När tog fram cyklarna ur släpvagnen såg vi att det var punktering på en av cyklarna. Det var inget problem utan jag bytte slang rätt snabbt. Vi såg dock ca 15 min senare att det återigen inte fanns någon luft i däcket. Nu blev det bråttom då vi precis fått höra att det var max 5 min kvar tills laget skulle komma in. Vi fick lov att söka fram ett nytt däck samt ny slang och fick genomföra ett snabbt byte. Ca 1 minut innan laget kom in var vi färdiga med hjulet.
Laget gick sedan i mål efter 6 dygn och 5 timmar och var väldigt nöjda. Vi assistenter var också nöjda med vår insats och tyckte att det hade varit roliga dagar.
måndag 6 juli 2009
Vännäs Multisportrace 2009
Så var årets upplaga av VMR avgjord. Tillslut blev det 10 lag som stod på startlinjen.Tävlingen började med löpning i ca 20 minuter med paddlar och flytvästar dit kanoterna stod. Sedan blev det paddling i ca 25 minuter följt av ca 30 minuter löpning bla upp och ned för slalombacken. Efter löpningen var det återigen dax för paddling, denna gång tillbaka till start och målområdet tillika växlingsplats. Efter paddlingen cyklade vi iväg mot Starrberget som vid sprang/gick uppför för att sedan cykla tillbaka till växlingsområdet. Sedan följde en kort löpsträcka med ett vad innan tävlingen avslutades med en cykelsträcka.
Personligen så flöt tävlingen på mycket bra. Jag körde som i fjol med min starka arbetskamrat Lars och vi höll ett, i sammanhanget, relativt högt och jämt tempo tävlingen igenom. Vi hade framförallt en kamp med lag Titanen om täten. Vi tappade rejält på paddlingen med tog igen det på löpningen uppför så att vi låg ungefär jämsides inför sista löpningen och cyklingen. På sista löpningen fick vi några sekunders lucka som vi utökade med en snabb växling och sedan en bra cykelsträcka.
Tävlingens överraskning var storebror som innan tävlingen pratat om att han skulle vara minst en timme efter täten. Han och hans tävlingskamrat Simon kom in på en tredjeplats.
Vidare gjorde M & L ett mycket bra lopp som tävlingen första damlag.
Sammanfattningsvis så blev tävlingen lyckad och de flesta lät nöjda med dagen.
lördag 4 juli 2009
Skägg
Jag såg på prologen av Touren idag och konstaterade att vinnaren, Fabian Cancellara, hade en rejäl skäggstubb. Jag såg även häromdagen att 2008 års vinnare av sm-tempot och årets silvermedaljör i både tempo och linjelopp, Fredrik Ericsson, har skägg på hakan. Jag konstaterar således att skägg kanske börjar bli accepterat bland cyklister.
Iofs har man långt kvar tills man kan kalla sig cyklist...
Iofs har man långt kvar tills man kan kalla sig cyklist...
torsdag 2 juli 2009
Senaste VMR nytt
Tyvärr har tävlingens största affischnamn lämnat återbud till tävlingen på grund av sjukdom. Som ni förstår är det Jonas "Sjögge" Nilsson som kastat in handduken. Sjögge är det namn som lockat klart mest sponsorer till tävlingen och tävlingsledningen jobbar nu hårt på att behålla så många sponsorer som möjligt.
Något som är mer glädjande är att i kölvattnet av ovanstående negativa besked så har ett nytt lag skapats och anmält sig till tävlingen. Det är Sjöggas tänkte tävlingskamrat - Simon Brodin - som bildat ett lag tillsammans med Tomas "Pannbenet" Åström. Det ska bli intressant att se vad de kan prestera under tävlingen.
Något som är mer glädjande är att i kölvattnet av ovanstående negativa besked så har ett nytt lag skapats och anmält sig till tävlingen. Det är Sjöggas tänkte tävlingskamrat - Simon Brodin - som bildat ett lag tillsammans med Tomas "Pannbenet" Åström. Det ska bli intressant att se vad de kan prestera under tävlingen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)