Första passet blev ganska kort och jag hann med 3 st intervaller där målet var att ligga just över min beräknade tröskel på 285 watt. Utfallet på alla tre intervaller blev 291 watt.
Efter att ha kört detta pass blev det middag och sedan lite annat innan jag avslutade dagen med ytterligare ett pass. Även nu körde jag åttor även om jag hoppade över vilan mellan intervall 1 och 2. Intensiteten var något lägre men fortfarande i effektzon 4 och jag körde 32 minuter med intervaller på 92-93% av tröskeleffekt.
Efter tre relativt tuffa veckor blir det nu en lugn vecka där jag kommer köra 2 korta lågintensiva pass under arbetsveckan och sedan köra två lite hårdare pass på helgen.
Du har börjat bli en trainerkung. Nu kör du inte bara hårt, utan dessutom också länge. Att kombinera två bra världar kan väl aldrig bli annat än framgångsrikt!? Och likt proffsen kör du dubbla pass - Bra.
SvaraRaderaFörhoppningsvis blir det framgångsrikt. Man måste ju ligga i för att kunna matcha dig när du kör 6-timmarspass :-)
RaderaBra kört! Jag vet inte vilket som är värst åttor eller tjugor men en sak är säker bägge gör ooont!
SvaraRaderaBar jobbat!
Tack. Jag tycker tjugorna är snäppet värre. De är så sjukt långa.
Radera