Mycket tid i Zon 1 vilket beror på uppvärmning, nedvarvning och återhämtningstid mellan intervaller. Har kör lite 30 sek intervaller vilket driver tid i Zon1 då man kör 4,5 min i Z1 och 30 sek i Z7.
Zonerna är beräknade utifrån en tröskel på 280 watt.
Känns som en bra vecka med varierad träning där jag kört en hel del tröskelträning och sweetspot högt i Zon3 samt även en hel Vo2Max plus spurterna nämnda ovan som ska öka uthålligheten.
| Critical Power (watts): 280 |
| Zone | Description | Low (watts) | High (watts) | Time | % |
| Z1 | Active Recovery | 0 | 154 | 2:37:18 | 39 |
| Z2 | Endurance | 154 | 210 | 34:18 | 8 |
| Z3 | Tempo | 210 | 252 | 1:38:22 | 24 |
| Z4 | Threshold | 252 | 294 | 1:12:20 | 18 |
| Z5 | VO2Max | 294 | 336 | 32:58 | 8 |
| Z6 | Anaerobic | 336 | 420 | 06:51 | 2 |
| Z7 | Neuromuscular | 420 | MAX | 04:02 | 1 |
Det har watt en bra vecka. Du som säger att du inte får ihop träningsmängd vid denna tid på året. Veckan som varit motsäger detta, och det är ju bra. Dessutom mycket kvalitativ träning.
SvaraRaderaVilken ordvitsare du är ;-)
SvaraRaderaJa detta har var en bra vecka med mer tid än vanligt. Jag ska försöka hålla mig på denna nivå ett par veckor nu, får se hur det går.