Brev till Junior

Jaha då var år 2011 till ända. Det har onekligen varit ett intressant år. En sammanfattning av vad som hänt på bloggen kommer att publiceras kommande veckan främst innehållande trams och fåningheter, dvs så som det vanligtvis brukar se ut här.

Det största som hänt mig har dock inte varit så omskrivet här på bloggen och det är att det numer bor en liten pojke här. En pojke som jag är otroligt stolt över att vara pappa till trots att han är ganska tjock och har rätt dålig motorik.

Jag tänkte skriva några rader till honom här att läsa den dagen har lärt sig läsa. Det är ganska snart om han har fått sin mammas språkliga begåvning men väsentligt senare om han fått den språkliga begåvningen efter mig.

Hej Henning!

Bara så du vet så är jag otroligt stolt över dig och jag kommer vara stolt över att vara din pappa nästan oavsett vad som händer i livet. Jag kommer vara stolt även om du är sämst i fotbollslaget (jag vet hur det är att vara sämst i laget). Jag kommer vara stolt oavsett om du blir ingenjör eller lokalvårdare (tom om du blir revisor). Jag kommer vara stolt oavsett vad du väljer att göra bara du väljer något som du tycker om och älskar.

Jag vet att stoltheten bitvis kommer vara ganska ensidig då jag stundtals kommer att skämma ut dig. Jag kan bete mig rätt omoget ibland vilket du nog kommer tycka är sjukt pinsamt när du blir lite äldre. Jag hoppas dock att du kan förlåta det. Jag kommer dessutom inte förstå alla nymodigheter som du och dina vänner kommer ta till er blixtsnabbt och hoppas du kan förlåta mig för att jag är gammal och trög och att du har tålamod att lära mig det viktigaste.

Sedan har du tur som har en sådan fantastisk mamma. Något av det bästa med din mamma är att man alltid kan vara sig själv när man är i närheten av henne. Hon delar mitt liv samtidigt som hon låter mig ha ett eget på ett helt perfekt sätt. Jag tror hon kommer göra likadant för dig. (även om du nog bitvis kommer tycka att hon lägger sig i för mycket)

Dessutom förstår hon mig som ingen annan gör. Ofta räcker det med en blick för att hon ska förstå vad jag tycker och tänker om något. Troligtvis kommer hon förstå dig ännu bättre, i varje fall fram tills du är 14 och tycker att vi båda inte fattar nått. Ett tips är att du ska lyssna på henne. Hon är den smartaste och intelligentaste person jag vet även om hon ibland gör sig lite dummare än vad hon är då hon låtsas att hon inte vet hur saker fungerar. Lyssna hellre på henne än på mig.

Jag hoppas din barndom blir fylld av lek, glädje och skratt. Att du tror på dig själv och gör det du tycker om. Det kommer alltid finnas människor runt dig som älskar dig för att du är du.

Kom ihåg att de gånger jag och din mamma är sådär dumma och inte låter dig göra saker som alla andra får så beror det på att vi vill ditt bästa och bryr som om dig. Att alla fel som vi gör beror på att vi tror att det är rätt.

Du och jag kommer nog att bråka som fan. Jag kan bli arg och det kan även du blir. Men har jag fel så vill jag höra det för jag vill att du ska vilja saker. Troligtvis kommer jag ändå inte att ändra mig men jag kanske inser i efterhand att jag hade fel och lär mig något av dig till nästa gång.

Jag kommer försöka finns där för dig oavsett vad som händer och hoppas att du vågar ringa mig vad än som hänt.

Bara så du vet så var natten du föddes det häftigaste jag varit med om (om vi bortser ifrån den där incidenten med läkaren i Nokiastövlar). Men något som är nästan lika häftigt är när du ler med hela ansiktet och kvittrar av glädje så som du så ofta gör. När du gör det är det nästan så som att mitt hjärta håller på att spricka av kärlek.

Jag säger det igen: Jag är så omåttligt stolt över dig Henning!

[Glöggbloggen] Blossa Starkvinsglögg

En riktigt klassiker, glöggarnas glögg, den glögg som alla andra jämförs mot. Det skulle man kunna säga om Blossas Starkvinsglögg.

En glögg som år från år leverera och man vet vad man får. Jag tycker dock att det finns några nya varianter som hunnit ikapp och förbi.

Blossa Starkvinsglögg får 4 skållade mandlar av 5 möjliga

Must

Såhär i jule och julmusttider har jag mustat ur mig själv rejält på monarken.

Jag har just kört en omgång av de ångestskapande klassiska 4 minutersintervallerna.

De var som vanligt otroligt jobbiga och jag tänkte inte bara glada och positiva tankar under träningspasset.

Nu ska jag dricka glögg

[Glöggbloggen] Tegner & Son - Wilckens Fat - årets bästa?

Tegner & Son är nya för året på glöggmarknaden och de har lyckats väldigt bra med denna starkvinsglögg (15%) som heter Wilckens Fat.

Den är välbalanserad, smakrik i klassisk stil och sötman är på en perfekt nivå. Dessutom är den tydligen gjord på ekologiskt odlade druvor.

Kanske är det årets bästa glögg.

Jag ger den 5 skållade mandlar av 5 möjliga.

[Glöggbloggen] Ripa Peppar & Chilli

Vi har testat en mycket intressant glögg - Ripa Peppar & Chilli. Den smakar klassiska glöggkryddor men med sting. I eftersmaken känner man av de extra kryddorna i form av peppar och chilli.

Ett trevligt inslag i glöggvärlden som får 4,5 skållade mandlar av 5 möjliga.

waka waka

Personen i vitt som står i mitten, det skulle ha kunnat vara jag

Hotell Köpenhamn

Jag gick ner i hotellets gym och testade cyklarna som fanns där.

Först la jag lite patiens.

Sedan surfade jag lite på happymtb.org

Då kroppen är ur slag fick det räcka med 30 minuters lugnt trampande. Nu ska jag gå till baren och dricka ett glas vin.

[Glöggbloggen] Blossa Äpple

En flaska av Blossas lättvinsglögg med smak av äpple har inhandlats och avsmakats i kväll. En otroligt lättdrucken glögg som kall smakar mest äppeldryck. Varm framträder glöggkryddorna något mer men smaken är fortfarande väldigt mild.

Enligt mig en rätt slätstruken och nästan tråkig glögg men som nog passar perfekt för barn eller glöggnybörjare.

2,5 skållade mandlar av 5 möjliga.

[Glöggbloggen] Blossa Arabica

Nu har jag druckit Blossa Arabica några gånger och konstaterar att det är en riktigt bra glögg. Betydligt bättre än de senaste årens årgångsglöggar från Blossa. Den heter Arabica eftersom den innehåller kaffe från Arabicabönan. Kaffesmaken finns där men är inte jättetydlig utan snarare subtil.

Den smakar bäst när den svalnat av något och är ljummen.

Den får 4,5 st skållade mandlar av 5 möjliga.

Förövrigt är det dessutom en riktigt snygg flaska.

Kammen

Jag har testat en för ny typ av intervaller, sk 10/20 intervaller. Denna typ av träning ska tydligen vara bra för uthålligheten. Det går ut på att man kör hårt 10 sek, vilar 20 sek och sedan kör man igen. Det blev 40 upprepningar innan jag gav mig för dagen. Nästa gång siktar jag på att köra 60 stycken.

Nu återhämtar jag mig med ett glas vin.

Högmod

Idag hade jag tänkt mig att köra 4 min intervaller igen. Jag tänkte visa mig på styva linan och la på ytterligare belastning jämfört med sist trots att jag då redan ökat på med 25 watt mot första monarkpasset. Med facit i hand så var det en dålig idé. Efter 3 min på första intervallen var jag döende och valde att avsluta den intervallen för att inte fullständigt implodera.

Efter detta debacle bestämde jag mig för att lätta lite på belastningen men att fortsätta med 3 minutersintervaller. Det blev totalt 7 st intervaller innan jag var helt vimmelkantig, raglade ner för trappen och sedan tryckte i mig tårta som jag fått av snyggklas.

[Glöggbloggen] Årets glöggpremiär

Årets glöggpremiär avklarades igår kväll. Det blev Blossa Lingon lättvinsglögg. Denna glögg har recenserats tidigare på glöggbloggen och fick då gott omdöme vilket vidhålls även efter denna provning.

Jag skulle till och med kunna sträcka mig så långt som att Blossa Lingon är en av den bästa lättvinsglöggarna på marknaden. Klassiska glöggkryddor fint blandade med lingonsmak.

Monarkframsteg

I kväll körde jag 5 st 4 min intervaller på en belastning som översteg premiärpassets belastning med drygt 10%(då jag bra körde 3 intervaller). Ganska rejäla framsteg på en vecka med andra ord. Fortsätter framstegen i denna takt så kanske jag snart är uppe på en acceptabel nivå igen om inte allt för lång tid.

Tortyrredskap

Monarken verkar vara ett riktigt tortyrredskap. Jag körde 4 st 4 min intervaller idag innan middagen och det gjorde att jag höll på att implodera av trötthet.

Monarkpremiär

Fredagkvällen bjöd på premiär på Monarken. Det blev ett kort pass bestående av 10 minuter uppvärmning och sedan 3 st intervaller a 4 minuter. Detta var tillräckligt för att möra ur mina spagettiben.


Efter lite knackande i excel så har jag fått fram en sådan här fin graf över träningspasset där det gröna linjen är watt och den röda puls. Nivåerna på watten tycker jag inte vi pratar om utan det räcker med att konstatera att den röda linjen är för högt upp och den gröna är för långt ner. Efter passet drack jag vin. Det har jag hört att man blir stark av.

Kittad och klar

Med sadel och allt.

Nu kan den strukturerade självkränkningen börja!

Monark

Jag har köpt en begagnad monark viktergomenter som dessutom är lite upphottad i designen.

Det innebär att jag framgent kommer kunna hålla reda på exakt hur dåligt jag utvecklas eftersom jag vid varje pass kommer kunna räkna ut hur få watt jag fått ner i pedalerna. Kadens gånger vikt i krogen = watt

Det tar dock någon vecka innan jag kan börja köra med den då jag beställt ett billigt vevparti och ett par pedaler.

Sedan kommer jag troligen även att montera en sadel.

Ny nivå

Träningen kommer framgent att tas till en helt ny nivå. Mer info kommer...

Skitig solskenshistoria

För tredje lördagen i rad blev den en cykeltur i fint höstväder. Vi trodde att förra lördagen var den sista finvädercyklarturen för året men så blev inte fallet då även denna lördag bjöd på solsken.

Den bjöd dock även på en hel del smuts då det snöat natten mot lördag och ansvariga väghållare varit ute och sandat. Snön hade tinat bort innan vi gav oss iväg men den hade gjort att det var blött på vägen och vätan tillsammans med sanden gjorde att det krävdes en del tvättande av utrustning och gubbar efter genomförd cykeltur.

Bjuder på några bilder:

Trainerpremiär

Höstens trainerpremiär avklarades i kväll. Det blev ett kort och okomplicerat pass bestående av ca 10 min uppvärmning följt av 20 min full fart som avslutades med en spurt på 2 minuter. Det var jobbigt och jättesvettigt och jag lyckades pressa upp pulsen i ansenliga 194 slag i minuten.

Det blir en ny sväng i morgon om allt går som det är tänkt.

VCK goes Mallorca

Bror har gjort ett fantastiskt jobb och letat reda på en resa till Mallorca just innan påsk till ett mycket förmånligt pris. Jag, bror och Titanen kunde inte motstå detta så nu är det bokat och målet måste självklart vara att cykla minst 60 mil på 6 dagar.

Även om priset på resan var mycket förmånligt så är det ändå en risk att det kommer kosta en hel del att åka dit då fikakontot kommer vara rejält.

Korts

Jag har fått svidande kritik efter att jag publicerade en bild från gymet förra veckan. Kritiken har riktat sig mot mina träningsbyxor. Jag publicerar därför en bild som visar att jag sist tränade i shorts.

Nu riskerar jag väl istället att bli kallad vulkanskyddsmannen.

Hösttur

Igår var jag, bror och snyggklas ute på det som troligen var årets sista tur i riktigt bra väder. Solsken och 12 grader i mitten av oktober är inte helt fel. Det blev knappa 1,5 timmar cykling, dvs precis vad mitt svaga knä klarar av.

Jag bjuder på några bilder från turen.

Efter halva rundan var bror tvungen att lätta på klädseln

och Klas på trycket

Starke man

Nu är det bara att invänta träningsvärken...

Äntligen!

Efter att sjukgymnasten gett mig beskedet att min skada inte blir värre av att det gör lite ont undertiden jag cyklar så gav jag mig av på en liten tur idag. Jag har fått förhållningsorder att hålla träningen under 1,5 timmar och idag blev det ett pass på ganska precis timmen. Med på passet följde snyggklas som var mycket stylish i sin nya hjälm.

Själva prestationen var inget att skryta om i fikarummet men det var skönt att äntligen komma ut på en runda.

Jag har hjälmen mycket högt i pannan

Mer ordning på Klas

Styrka

Nu har jag varit till sjukgymnasten och fått en träningsprogram som förhoppningsvis gör att mina knäproblem går över. Nu blir det seriös träning med fokus på styrka för att komma i bättre form än någonsin. Tydligen gör det inget om det gör lite ont i knäna under träningen.

Hoppas inte gymmet brinner ner nu.

Soffrodel

Idag övar vi på tvåmanns soffrodel. I övrigt lyser träningen med sin frånvaro.

Lunch

Lunch med Danne De-flex och premiär för mobilbloggning.

Åter i verkligheten

Jaha då var man åter i verkligheten och vardagen efter en veckas semster på varmare breddgrader. Inte alls fel med en vecka i Kroatien så här på höstkanten, faktiskt riktigt bra skulle jag vilja säga.

Nu är det dock som sagt åter i vardagen och efter en och en halv månads träningsuppehåll och en utlandssemeter så är formen sämre än på mycket länge. Det kroppsliga förfallet är påväg att nå oanade nivåer och fortsätter det så här kommer jag nog att expandera till oigenkännlighet.

Det blir att ta till hårdhandskarna och därför åt jag bacon och prinskorv till frukost idag...

Beskedet har kommit

Nu har svaret på magnetröntgen av mitt knä kommit. Tydligen har jag sprickor i menisken och första åtgärden blir sjukgymnastik. Förhoppningen är att detta hjälper och att problemen går bort. Blir det inte bra efter ca 6 veckor så är det operation som gäller.

Under de närmaste 6 veckorna så kanske bloggen bara kommer innehålla träningsrapporter avseende massa spänande rehabövningar...

Förövrigt så är det trevligt i Kroatien.

Slit i gruppen?

Nu bär det av till Kroatioen och Split.

Undra om någon kommer att slå Split i gruppen?

Klungankaraktär från verkligheten?

Alternativ träning?

Nu när jag är skadad funderar jag på om jag ska börja med någon alternativ träning. Jag fungerar till och med på om jag ska köpa gymkort.

Jag vet dock inte om jag vågar. Sista jag köpte gymkort så brann gymmet ner dagen efter och lagom till att de återigen öppnade så bröt jag nyckelbenet.

Frågan är alltså om jag ska våga utmana ödet igen.

Gräddfil

Jag har åkt gräddfil förbi alla vårdköer med hjälp av den sjukvårdsförsäkring som betalas av min arbetsgivare och på så vis fått besöka Sports Medicine för att utvärdera min knäskada. Detta samtidigt som tant Agda ligger och väntar på sin höftledsoperation.

Jag undersöktes av en ortoped som sa att det med 75% säkerhet rör sig om en meniskskada. För att fastställa diagnosen genomfördes en magnetröntgen som det tar 3-7 dagar att få svar på. Bara att vänta och se ifall det blir operation, sjukgymnastik eller någon annan behandling.

Bakslag

Jag cyklade ner på 3´60 norr i kväll för att följa med några av Vännäs MTB-cyklister på en tur. Tyvärr gick det inget vidare då jag relativt snart återigen fick känningar i knäet så efter ca 30 minuter vände jag åter hem.

Jag trodde att vila i en månads skulle räcka men tydligen inte. Nu blir det att återigen söka upp någon medicinkunnig person för att få ett nytt utlåtande om huruvida jag bör sälja cyklarna eller ej.

Nu tror jag att jag ska tröstäta något onyttigt.

Fyra månader kvar

För ett antal veckor sedan bokade vi en resa till GC i januari. Det är alltså fyra månader kvar tills jag får cykla på dessa fantastiska vägar.

Förövrigt har vi bokat all inclusive så det gäller att cykla en hel del för att man inte ska expandera till oigenkännlighet.

Prylar

Jag har idag köpt lite begagnade cykelprylar. Det jag har köp är ett vevparti och en uppsättning bromsar. Jag får se vad jag ska göra av detta. Eventuellt blir det ett budgettempoprojekt i framtiden och då kommer dessa att passa perfekt.

Mer bilder

Ytterligare några bilder från Vännästrampet hittar ni på J:s Blogg

Vännästrampet - bilder

Foto: Erik Åström

Storfotografen Erik Åström tog bilder under Vännästrampet. Några av dem har han publicerat på sin blogg och ni hittar dem här.

Vännästrampet - genomfört

Nu är Vännäs CK:s första arrangemang genomfört. Det kom 20 cyklister till start på den 12,5 mil långa banan. Banan är relativt tuff och det blåste en rejäl motvind bitvis vilket gjorde det ännu tuffare.

Jag uppfattade det som att de flesta cyklisterna upplevde det som ett lyckat arrangemang. Dock så utsattes loppet tyvärr för ett sabotage då någon tagit bort pilningen av banan i Bjurholm. Detta gjordes efter att tätgruppen passerat men innan nästa grupp kom dit. Tyvärr gjorde detta att två cyklister körde fel. Tydligen någon i Bjurholm som har för lite att göra eller har en fäbless för oranga pilar. Till nästa år får vi se till att få fram ytterligare någon flaggvakt för att undvika något liknande.

Ytterligare något vi kommer se över till nästa år är datum för loppet och då inte köra samma helg som något annat lopp i norrland. I år var det dock det enda datum vi i arrangörsstaben kunde så det var detta datum eller inget som gällde.

En lista på vilka som cyklade hittar ni här

Pilat och klart

Jag och bror har idag varit och pilat banan inför Vännästrampet. Vi har lånat pilar av den eminenta motorklubben i Vännäs. Vi tror att vi skyltat tillräckligt för att ingen ska råka cykla vilse.

Nya Motorcentrum i Umeå ställer upp och lånar ut en förbil, en Opel Insignia Sport Tourer. Det är en riktigt fin bil, så fin att jag beställt en (jag har dock beställt en röd).

yr går bananers

Jag håller koll på prognosen för söndagen inför Vännastrampet då vädret lär ha stor inverkan på antalet startande. Det tycks dock som att tombolan på yr.no gått fullständigt bananers. Prognoserna varierar å det grövsta från timme till timme. Ena stunden ska det vara sol och nästa stund mulet för att återigen återgå till sol och sedan regn.

Just nu ser det dock ganska bra ut. Det ska bli intressant att se hur länge det håller i sig.

Från outhärdligt till obekvämt

Testade att cykla ca 2 mil i mycket lugnt tempo med hög kadens. Det gjorde inte längre ohanterligt ont utan jag skulle snarare beskriva känslan som obekväm. Om jag fortsätter att ta det lugnt ett tag till så kanske jag är tillbaka på banan om inte allt för lång tid.

Domen

Jag har varit hos en sjukgymnast idag för att undersöka mitt knä. Sådan tur var så sa inte sjukgymnasten: -Sälj cykeln.

Han rekommenderade dock vila till att börja med för att sedan starta igång träning. Inledningsvis ska jag ägna mig åt alternativa träningsformer för att sedan börja cykla försiktigt. Han rekommenderade bla rullskidor. Rullskidor är konstaterat livsfarligt och ska jag börja med det är det nog bäst att även teckna en rejäl livförsäkring.

Ajaj

Trodde att mina knän var återhämtade efter nästan 3 veckors totalvila.

De kändes bra så jag gav mig ut på en liten testrunda och det kändes fortsatt bra - i ca 5 minuter. Sedan kändes det inte bra längre och efter 10 minuter hade jag ordenligt ont. Det var bara att avbryta och ta sig hem kortast möjliga väg.

Nu är en tid hos idrottskunnig sjukgymnast beställd och vi får se om jag blir klassad som idrottsinvalid eller inte.

Vännästrampet

Vännäs Cykelklubbs första egentliga aktivitet blir att anordna Vännästrampet. Ett träningslopp på 125 km på vägarna kring Vännäs (fast även på vägarna kring Nordmaling och Bjurholm.)

4/9 går loppet av stapeln och mer info finns på Vännäs CKs hemsida

Så här ser bansträckningen ut:

Kom dit eller var fyrkantig

Vännäs Cykelklubb

I bilen på väg hem från Vätternrundan beslutade vi att starta en cykelförening i Vännäs - Vännäs CK.

Huvudsakliga motivet till klubb-bildandet var att vi tänkte ta fram och köpa snygga klubbtröjor med det fina ortsnamnet Vännäs på att cykla runt i. Riktigt så långt som till beställning har vi inte kommit än även om vi tagit fram ett designförslag. Tröjorna kommer att se ut något i stil med detta (det kommer dock stå Vännäs CK på ryggen):


Är någon sugen på att köpa en tröja eller bara vara med i klubben så är det bara att höra av sig.

Vi har även gjort en liten hemsida: http://www.vannasck.se/

Vätternrundan 2012

Ojoj. Nu är en anmälan till Vätternrundan 2012 inskickad. Som det ser ut så blir det en startplats på förmiddagen tillsammans med folk som har tänkt cykla fort. Målet blir självklart att cykla under 8 timmar.

Nu är det bara att börja träna. Tyvärr så är det så att lagom till att knäna börjar kännas bra så har något stort och slemmigt flyttat in i mina bihålor.

Sökes

Knäproteser av god kvalité sökes då mina knän tydligen inte vill vara med i matchen längre.

Jag var tvungen att avsluta gårdagens cykelpass redan efter ca 5 km pga av gamla knän.

Falun Tour etapp 5

Efter att jag ätit diverse värktabletter och smort in knäet med en halv tub voltarengel rullade vi mot starten av dagens etapp. Tyvärr kände jag direkt att mitt knä fortfarande var i riktigt dålig form. Trots ovanstående medicinering gjorde det ordentligt ont under de ca 7 km cykling vi hade till starten. Jag fattade då beslutet att avstå dagens etapp även om jag rullade iväg när masterbilen startade. Efter ca 3 km valde jag att köra rakt fram i en korsning och cykla hem istället för att fortsätta de återstående 9 milen av dagens etapp.

Tråkigt att bara ha kunnat köra 3 av 5 etapper och att kroppen inte kändes bra under de etapper jag väl körde. Bara att inse att jag inte var tillräckligt förberedd. När jag tittar i träningsdagbokens ser jag att jag bara fått 20 mil i benen de sista tre veckorna innan touren. Det var helt klart för lite, särskilt med tanke på att jag varit ordentligt förkyld veckan innan start vilket tärt på kroppen.

Bara att ta nya tag och sikta mot nya mål.

Bror gjorde återigen ett toppinsats och blev fyra. Mycket imponerande.

Falun Tour etapp 4

DNS.

Gamla knän.

Falun Tour etapp 3

När vi rullade till starten idag kände jag att mitt knä inte var i toppskick, eller rättare sagt kändes det riktigt dåligt. Jag tänkte tanken att inte starta överhuvudtaget idag men bestämde mig istället för att prova att justera sadelhöjden något och se hur det kändes och rulla igenom sträckan.

När väl bilen släppte kändes knäet något mindre dåligt och jag tänkte att jag hänger med klungan så långt det går. Vi var 10 man som gick iväg. Tyvärr så gick en kille från Fredrikhof in i mitt bakhjul i första backen och fick syna asfalten. Jag slog av något på takten och kollade bakåt och såg att han redan då var uppe på benen och var ok varpå jag körde vidare med klungan. Klungan snurrade på och körde belgisk kedja. Jag ska säga att jag inte tog något större ansvar för farthållningen utan mest låg bakom och svansade tillsammans med en av dem jag kört med tidigare dagar. Jag var dock med och snurrade i kedjan då och då.

Efter ca 65 km var det dock min dag i tätklungan slut trots att det gick något beskedligare än tidigare dagar. Tempoväxlingar, sura ben och ett ont knä tog knäcken på mig. Tyvärr har jag inte tillräcklig grundkapaciteten att falla tillbaka på för att gå med i täten när kroppen inte riktigt är hundra. Jag är lite för dålig helt enkelt

Rätt snabbt efter att jag släppt blev jag upphunnen av en grupp på fyra cyklister. En av dem var den cyklist som tidigare gått i backen. Det kändes skönt att inte behöva cykla sista 1,5 milen ensam i motvinden.

Jag rullade över mållinjen som andra man i andraklungan ett par minuter efter täten och jag kom återigen på nionde plats.

Bror är fortsatt stark och kom på femte plats idag.

Tyvärr känns knäet inte alls bra just nu så vi får se hur det blir med morgondagens etapp. Det förnuftiga vore kanske att avstå morgondagen och hoppas på att knäet återhämtat sig och att de svullna lyftkörtlarna jag har bakom öronen gått tillbaka till normal storlek inför lördagens etapp. Det tar dock emot att inte komma till start.

Falun Tour etapp 2

Etapp 2 av Falun Tour skulle enligt uppgift vara betydligt lättare än gårdagen då den var kortare och inte lika backig. I varje fall inledningsvis skulle den inte innehålla så mycket backar.

Inledningen blev dock allt annat än lätt då det dykt upp ett par starka och pigga cyklister som tillsammans med några övriga körde riktigt hårt direkt bilen släppt iväg fältet. Det gick i ca 50 km/h på platten bitvis. Det var verkligen inte vad mina ben behövde efter gårdagens urladdning och efter ca 20 km var det bara att låta det som fanns kvar av klungan försvinna i fjärran.

Jag hamnade då tillsammans med två av de tre som jag åkte med igår. Tyvärr så punkterade en av dem rätt tidigt och sa åt oss övriga två att fortsätta. Vi två körde sedan vidare och växeldrog de resterade 75 km som var kvar av dagens etapp.

Avslutningen av etappen var riktigt tuff då det var ca 250 höjdmeter som skulle klaras av sista 12 km med målgång uppe vid toppen av Lugnet.

Jag gick ifrån mitt sällskap i sista backen och kom in på en nionde plats lagom stekt i den 30-gradiga värmen.

Bror hamnade på en sjunde plats och om jag var lagom stekt i värmen så var han något överstekt då han gått med tätgruppen någon mil längre än vad jag gjorde.

Även idag var det en mycket fin och utmanande bana och med värmen som grädde på moset.

Falun Tour etapp 1

Första etappen av Falun Tour är nu avklarad. Det gick ju sådär kan man säga då jag blev så trött att jag trodde jag skulle avlida.

Första etappen var ca 13 mil och är enligt uppgift den tuffaste. Det var framförallt de första 35 km som var hårda. Tyvärr var det otajmat för mig att den första etappen var den tuffaste och att den började hårt då jag direkt kände att kroppen inte var återhämtad efter förkylningen. Bland annant kom det en backe efter drygt 2 mil som sjukt brant. Pulsklockan visade som mest på 19% lutning.

Jag slet dock på så gott jag kunde men var rejält krokig bitvis och efter 33 km gick snöret och jag åkte av klungan.

Jag fick sedan cykla i ingenmansland i ungefär 3 mil innan jag blev ikapphunnen av en mindre grupp som släppt tidigare och körde med sedan med den gruppen in i mål.

Jag rullade in på en tolfte plats ca 15 min efter täten.

Det gick bättre för storebror som gjorde ett riktigt bra lopp trots att han haft någon form av tandinfektion i veckan. Han gick i mål på en mycket fin tredjeplats.

Sammanfattningsvis kan man säga att banan var tuff och väldigt fin men att kroppen tyvärr inte alls höll samma kvalitet som banan.

Inför Falun Tour

I morgon går starten av första etappen av Falun Tour. Tydligen är det 130 km som ska avverkas i morgon. Starten går kl 10 vilket i stort sett är det enda vi vet då informationen om tävlingen är ytterst bristfällig. Vi hoppas att det finns några på plats vid starten i morgon

Vi får se hur det går då jag varit förkyld hela veckan och inte cyklat sedan förra söndagen. Troligtvis mindre bra.

Kanon Canyon

Canyons svenska kontaktperson hade ett växelöra liggande hemma vilket han skickade med posten igår. Idag dök det upp i min brevlåda. Fantastiskt bra slippa beställa det från Tyskland vilket är ordinarie procedur.

Nu har jag förhoppningsvis en fungerade cykel till nästa vecka om det inte dyker upp några ytterliga fel som jag ännu inte hittat.

Nästa fråga är om jag kommer ha en fungerade kropp då jag tycks dragit på mig någon form av förkylning med halsont och matthet. Hoppas att det är snabbt övergående.

Asfalt är hårt

Jag och brodern åkte till Skellefteå för att cykla krafttrampen i dag. Jag var rätt orolig för formen då jag känt mig dålig några veckor. Det visade sig dock att formen var betydligt bättre än förväntat. Den var till och med ganska bra. Jag kände mig stark och pigg hela dagen och både jag och brodern var tom lite aktiva i klungan och jagade in en del utbrytningar.

Som alla andra år jag kört denna tävling så kom det en hel del regn. Efter drygt halva turen så öppnade sig himlen och regnet öste ner. Det var dock stor förbättring jämfört med fjolåret då det var ca 10 graders temperaturskillnad.

Med ca5 kilometer kvar av loppet letade jag mig fram i klungan för att vara bra placerad inför den trixiga avslutningen. Jag låg ett tag längst fram i klungan och drog i ett relativt lugnt tempo. Inte helt oväntat kom det då en attack på yttersidan. Lite mer oväntat var dock att en snubbe valde att försöka täppa luckan genom att köra om mig på insidan där det inte fanns någon plats. Det innebar att han tryckte till mig rejält med axeln varpå jag åkte ner i asfalten. Att glida på asfalten i ca 40 km/h med bara ett tunt lager av lycra på sig var en rätt annorlunda känsla. Tur vara dock att jag låg ganska långt ut på kanten i klungan när jag gick i backen vilket gjorde att det inte blev en masskrasch. Det var bara en person som drogs med. Han hade dock fått ned farten rätt rejält vilket gjorde att han klarade sig rätt bra.

Även jag klarade mig rätt bra och kom undan med lite skrapsår på ena knäet och armbågen samt ett sår på höften.

Tyvärr så fick sig bakväxeln en rejäl smäll vilket gjorde att växelörat blev ordenligt snett. Det besvärliga är att det är ytterst tveksamt om jag hinner få hem något nytt innan helgen då det är tänkt att vi ska åka till Falun för 5 dagars cykeltävling. Kommer bli svårt att tävla utan fungerande cykel.

Bjuder på lite naken hud:

Vännäs Multisportrace 2011

Andre & Mats efter luftmadrasspaddling
Foto: Erik Åström - Åströms Sportfoto

Nu har 2011 års upplaga av Vännäs Multisportrace avgjorts. Deltagarantalet var tyvärr det lägsta på länge då några av de mer rutinerade lagen lämnat återbud av olika anledningar. I varje fall kom det 5 lag till start och det blev ett mycket jämt race; tre lag inom 3,5 minuter efter drygt 4 timmars tävlande bestående av löpning, paddling, luftmadrasspaddling och cykling.

Tyvärr så tvingades två lag bryta. Båda lagen pga av mycket stygga punkteringar.

Vinnare blev debutanten Mats Tellné tillsammans med Lars Lindblad. Lars tog sin tredje seger på tre starter. De var stabila rakt igenom och höll ett högt och jämt tempo.

För egen del blev det en misslyckad tävling. Först kändes kroppen grymt seg och jag var riktigt dålig där jag i vanliga fall brukar vara rätt stark - i löpningen upp för de branta backarna. Sedan när jag väl plågat mig igenom detta och fick jobba i mitt rätta element, på cykeln, så hann vi bara knappa 20 minuter innan jag skar upp däcksidan på cykelns bakhjul mot en sten vilket gjorde det omöjligt att laga punkteringen. Bara att ge upp med andra ord och sikta in sig på revansch 2012.

Fullständiga resultat finns här

Bilder 2010

Något försenade har nu bilderna från VMR 2010 publicerats. Ni hittar bilderna på jockeastrom.se.

Foto av J och E.

Nu är det bara en vecka kvar till 2011 års upplaga.

Montänbajk

Det blev en sväng med MTBn idag. Årets första. Det var roligt.

Cykeln var dock i dålig form då den inte fått någon omvårdnad på länge så turen blev ganska kort. Bromsarna har nu luftas och dämparen pumpats vilket gör att den nu är i betydligt bättre skick.

I morgon blir den kanske en ny och lite längre tur.

Jag har förövrigt även sprungit (eller snarare lunkat) några gånger i veckan. Löpning är djävulens påfund!

Vätternrundan 2011

Nu är årets runda runt sjön avklarad.

Jag klev upp innan tuppen på fredagen och rullade iväg med Opel Vivaron vi lånat av Nya Motorcentrum i Umeå för att plocka upp bror, Titanen och Snyggklas. Bussen var perfekt för att transportera 4 cyklar och 4 gubbar med packning.

Resans tema var dryck och mat samt kisspauser.

Väl framme i Motala hade vi hyrt in oss på övervåningen i ett hus. Husägarna hade meddelat att de hade hund vilket jag sagt inte var något problem. Vi skämtade på vägen ner om att det kanske var en pitbull de hade och att de skulle lämna den ensam med oss. Det visade sig att det var fel, de hade ingen pitpull utan en välväxt rottweiler. De lämnade dock oss aldrig ensamma med dödshunden (som verkade vara en ganska snäll hund). Förövrigt var våra hyresvärdar mycket gästvänliga och boendet fungerade bra.

Fredagskvällen ägnades åt att hämta startbevis, förbereda cyklar och äta. Vi hann även med förmöten med de grupper vi skulle åka med. Johan och Klas skulle åka med en sub9 grupp och jag och bror med en sub8 grupp via happymtb.org

Redan på förmötet började vi förstå att vårt mål att cykla under 8 timmar skulle bli svårt då det endast dök upp 6 personer på mötet. Vi försökte dock intala oss att övriga som visat intresse skulle dyka upp i startfållan.

Väl i fållan visade det sig att det var inte så många till som dök upp, bara 2-3 st till vilket innebär att det nästan skulle vara omöjligt att nå sub8. Vi körde dock på så gott vi kunde efter förutsättningarna bla tillsammans med delar av sub9 gruppen som startade samtidigt och sedan med en del folk som kom till och föll av efter vägen. Sammanfattningsvis helt oorganiserat och ibland var det rena rama vilda västern i klungan.

Någonstans efter ca 20 mil räknade jag efter på möjlig måltid och kom fram till att vi skulle landa kring 8:15 vilket efter omständigheterna kändes rätt okej. Någon mil senare blev vi dock upphunna av en stor snabb grupp som vi valde att hänga på. Här var det ordning och reda och det var slut på vilda västerntakterna i klungan trots att gruppen hette Team High Chaparall.

De höll ett mycket bra tempo någonstans kring 40 km/h i snitt men lugnt i backarna. Med denna hjälp rullade vi in på 8:02, alltså endast 2 min från vårt mål på att komma under 8 timmar. Vi kunde dock inte ha gjort något annorlunda för att ha cyklat fortare under de rådande omständigheterna och därför är jag riktigt nöjd med tiden.

8:02 var 365:e bästa tid av dryga 19000 startande. Enligt vad jag kan se var det dock snabbast av alla som inte körde i någon uppstyrd klunga.

Sedan var det bara dryga 80 mil hem igen...

Tack för en härlig utflykt!

Genrep

Då var sista ordentliga passet innan vätternrundan avklarat.

Det blev 45 km i rätt bra tempo tillsammans med Klas och Titanen. Snitthastigheten landade på exakt 35 km/h och vi avslutade med en ordentlig spurt.

Nu är det bara att vila, trycka i sig mat och dra över benen med hyveln för att vara redo för start.

Efter storm kommer sol

Årets första fikatur till Vindeln är avklarad och det blev en minst sagt omväxlande tur. Vädret var inledningsvis riktigt trevligt med ca 20 grader och lite sol samt en mycket gynnsam vind i ryggen. Det gjorde att milen till Vindeln avklarades i en förhållandevis hög takt, snitthastigheten var ca 37 km/h.

Väl framme i Vindeln var det dags för fika på campingfiket som som vanligt erbjöd trevligt fika till humana priser. Tyvärr visade det sig dock att de ännu ej fått igång kortterminalen för säsongen utan endast tog emot kontanter. Detta var synnerligen olyckligt då både jag och Klas saknade likvida medel utan bara hade med oss betalkort och bror inte hade tillräckligt med kontanter för att betala allas fika. Brodern meddelade dock att han hade goda kontakter med några av campinggästerna vilket gjorde att vi kunde låna 100 kr av dem (eller rättare sagt av deras barn) och att vi kunde få vårt fika.

Vidare visade det sig att fördröjningen som orsakades av vår avsaknad på pengar kan ha räddat livet på oss. Undertiden vi satt och fikade såg vi att vinden tilltog allt mer och plötsligt såg vi att cyklar, cykelhjälmar och annat bråte blåste förbi utanför fönstret. Efter att vi samlat ihop våra persedlar som blåst omkring väntade vi ut den värsta stormen innan vi gav oss av hemåt. Tyvärr så var det helt plötsligt kallt och regnigt istället för varmt och soligt.

När vi cyklat en bit på vägen hemåt insåg vi att vindarna varit rätt kraftiga, så kraftiga att ett antal träd låg över vägen. Vi såg även en husvagn som blåst av vägen ner i diket. Efter dessa syner kändes det rätt skönt att ha suttit inomhus när de värsta stormvindarna drog förbi länet.

Det trevliga med stormvindarna, ur vår synvinkel, var att de ledde till att vindriktningen ändrades så att vi hade kantvind snett bakifrån på väg hem istället för kraftig motvind. Dessutom höll kylan och regnet inte i sig mer än ca 30 minuter och innan vi var hemma igen så var det återigen soligt och varmt.

Sammanfattningsvis en synnerligen omväxlande och intressant cykeltur.

Nya hjul

Jag har köpt ett par högprofilbudgethjul från Kina. Efter en del om och men har jag nu äntligen kunnat montera dem på cykeln. Omen och menen har bestått i att hjulfabrikatören först inte kunde tillverka dem då de höll på att flytta fabriken och sedan valde de att skicka hjulen i två olika paket med en dryg veckas mellanrum.

Kvaliteten tycker jag verkar okej efter att ha känt och klämt lite på dem. Jag tycker dessutom att det ser lite bling ut med röda nipplar och nav. I morgon blir det en testtur.

Som ni ser så är profilen rätt hög, särskilt på bakhjulen, då jag ev tänkt använda dem till mitt framtida tempobygge. Om det inte vore för det eventuella tempoprojektet skulle jag nog valt någon centimeter lägre profil.